puo essermi utile?

[luxking]

è (sprecato)mangiare 3000 kal nei giorni off)tipo io mi alleno lun-merc-ven ,o è piu consigliabile mangiare di piu nei giorni in cui ci si allena perchè cosi si cresce di piu?

[Raziel280891]

Non so se la tua sia ironia (pessima) o no ma ti rispondo seriamente.

Il catabolismo esiste eccome ma è una stato che il nostro corpo raggiunge con molta difficoltà ed entrano in gioco tantissimi fattori stress, alimentazione e allenamento in primis ed è una cosa che si nota, si è affaticati, si dorme male insomma non è un disturbo di poco conto.

Per questo ti dico che quei 30g di caseine che vengono usate per evitarlo sono assolutamente inutili perché appunto, messo agli atti che è una stato praticamente irraggiungibile per una persona sana che fa le cose con un minimo di cognizione di causa, non saranno certo esse a risolverlo.


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Quindi tu mi stai dicendo che il catabolismo muscolare è una cosa di cui una persona "normale" non deve tenere conto...visto che è uno stato così difficile da raggiungere

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[-Jack-]

Esattamente, o meglio è inutile che si faccia inutili complessi su di esso.

[robybaggio10]

è (sprecato)mangiare 3000 kal nei giorni off)tipo io mi alleno lun-merc-ven ,o è piu consigliabile mangiare di piu nei giorni in cui ci si allena perchè cosi si cresce di piu?

Al nostro livello non cambia niente. Nel limite della decenza contano le calorie settimanali. Che siano 2500 al giorno o 3000 un giorno e 2000 l'altro non cambia.

[luxking]

in che senso al "nostro livello"

[Manx]

Quindi tu mi stai dicendo che il catabolismo muscolare è una cosa di cui una persona "normale" non deve tenere conto...visto che è uno stato così difficile da raggiungere

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ragiona...i tuoi genitori, o tua sorella, la tua ragazza ecc...che non fanno il pre-nanna...sono tutti morti catabolizzati? E' assurdo... e soprattutto fare il pre-nanna per farsi le 7-8 ore di sonno senza catabolizzare...è un controsenso se ancora si dice, purtroppo, che va mangiato ogni 3 ore...dovresti fare allora perfino due during-nanna per non catabolizzare. Cosi' come è insensato dire di fare 6 pasti al giorno...e chi ne fa solo 3 come me? chi ne fa solo 2? Ragazzi frequentate il forum con occhio critico e leggete...sono secoli che cerchiamo di abolire questi falsi miti...che purtroppo, i vs post lo dimostrano, sono ancora troppo diffusi. Cosi' come lo zma a 20 anni (per di piu' in combo con fonte di calcio) o la creatina che dà piu' forza o gli aminoacidi "energetici"...o il testo booster, a 18 anni, che mi fa spingere di piu' (eh, del resto c'è scritto "booster"...non puo' che far spingere).

[Raziel280891]

ragiona...i tuoi genitori, o tua sorella, la tua ragazza ecc...che non fanno il pre-nanna...sono tutti morti catabolizzati? E' assurdo... e soprattutto fare il pre-nanna per farsi le 7-8 ore di sonno senza catabolizzare...è un controsenso se ancora si dice, purtroppo, che va mangiato ogni 3 ore...dovresti fare allora perfino due during-nanna per non catabolizzare. Cosi' come è insensato dire di fare 6 pasti al giorno...e chi ne fa solo 3 come me? chi ne fa solo 2? Ragazzi frequentate il forum con occhio critico e leggete...sono secoli che cerchiamo di abolire questi falsi miti...che purtroppo, i vs post lo dimostrano, sono ancora troppo diffusi. Cosi' come lo zma a 20 anni (per di piu' in combo con fonte di calcio) o la creatina che dà piu' forza o gli aminoacidi "energetici"...o il testo booster, a 18 anni, che mi fa spingere di piu' (eh, del resto c'è scritto "booster"...non puo' che far spingere).

Quindi non ha nemmeno senso fare 6 pasti al giorno?

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[Manx]

Quindi non ha nemmeno senso fare 6 pasti al giorno?

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non ha senso se lo fai in ottica "anti-catabolica" ci sono regimi alimentari "estremi" che prevedono solo 1-2 pasti al giorno. Se fai 5, 6 o 7 pasti lo farai per gestire piu' facilmente le kal, ma non perchè cosi' non catabolizzi 3.000 kal per es. io le gestisco tranquillamente in solo 3 pasti, ma se non ci riesci allora farai piu' pasti.

[Raziel280891]

non ha senso se lo fai in ottica "anti-catabolica" ci sono regimi alimentari "estremi" che prevedono solo 1-2 pasti al giorno. Se fai 5, 6 o 7 pasti lo farai per gestire piu' facilmente le kal, ma non perchè cosi' non catabolizzi 3.000 kal per es. io le gestisco tranquillamente in solo 3 pasti, ma se non ci riesci allora farai piu' pasti.

E scusa se io riesco ad assumere 3000 kcal in un pasto solo al giorno va bene lo stesso??

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[Manx]

E scusa se io riesco ad assumere 3000 kcal in un pasto solo al giorno va bene lo stesso??

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E' il principio della Warrior diet...un pasto ogni 24 ore, e in parte anche della IF, meno "estrema". Ne parliamo da anni in quetso 3d, non sono invenzioni http://www.bodyweb.com/threads/18536...ittent-Fasting

[claudio96]

Sei tu che hai la spocchia di contestare i miei post dopo che dovresti solo documentari e ridimensionare il tuo regime alimentare.

la smetti di tirare fuori quello che mangio IO che come ho già scritto più volte non ha nulla a che fare con la richiesta dell'autore di questo topic

semplicemente ci vorrebbe coerenza, evitando di dare consigli a prescindere.

mi sembra che il forum sia proprio nato per dare e ricevere consigli

Fai errori grossolani anche con l'abbinamento degli integratori (caseine e zma per dirne una).

informati come assumo gli integratori prima di sparare sentenza a caso!
prendo il ZMA e un ora dopo le caseine.....non sono proprio cosi' sprovveduto come pensi

Di cosa vuoi discutere con me? Sono tutto orecchi Claudio96...

per esempio potresti dire quali consigli sbagliati ho dato agli altri utenti in questo topic senza tirare in ballo la mia alimentazione che non ho consigliato (e non consiglierei mai) a nessuno....

Se non erro sono stato pure il primo a dirti che oltre l'alimentazione, credo vada rivisto anche l'allenamento.

aridaje

Myprotein tra l'altro ottimo brand...high quality.

ah giusto, MP non fa dei bei barattoloni colorati e non sponsorizza nessun forum.....allora è sicuramente merda


io non ce l'ho con tè Fabi,anzi....
pero' non capisco perchè continui a tirare fuori la solita solfa dei cibi/integratori che prendo io e che non ho mai consigliato a nessuno di prendere

Cosi' come lo zma a 20 anni

fammi capire.....l'organismo di un 20-enne non ha bisogno di magnesio e Zinco mentre quello di un adulto si?
il ZMA ha molteplici funzioni non solo quella di sostenere la produzione di testosterone (che effettivamente lascia il tempo che trova)

[Manx]

la smetti di tirare fuori quello che mangio IO che come ho già scritto più volte non ha nulla a che fare con la richiesta dell'autore di questo topic



mi sembra che il forum sia proprio nato per dare e ricevere consigli


informati come assumo gli integratori prima di sparare sentenza a caso!
prendo il ZMA e un ora dopo le caseine.....non sono proprio cosi' sprovveduto come pensi



per esempio potresti dire quali consigli sbagliati ho dato agli altri utenti in questo topic senza tirare in ballo la mia alimentazione che non ho consigliato (e non consiglierei mai) a nessuno....



aridaje



ah giusto, MP non fa dei bei barattoloni colorati e non sponsorizza nessun forum.....allora è sicuramente merda


io non ce l'ho con tè Fabi,anzi....
pero' non capisco perchè continui a tirare fuori la solita solfa dei cibi/integratori che prendo io e che non ho mai consigliato a nessuno di prendere




fammi capire.....l'organismo di un 20-enne non ha bisogno di magnesio e Zinco mentre quello di un adulto si?
il ZMA ha molteplici funzioni non solo quella di sostenere la produzione di testosterone (che effettivamente lascia il tempo che trova)

lo ZMA è sprecato per te... tu hai bisogno di una alimentazione adeguata...cosa che non hai te lo stiamo dicendo da giorni. Ah...un'ora tra ZMA e caseine/fonte di calcio per molti è poco... l'effetto sarebbe cmq depotenziato.

[claudio96]

tu hai bisogno di una alimentazione adeguata...cosa che non hai te lo stiamo dicendo da giorni.

ecco, ti ci metti anche tu adesso

un'ora tra ZMA e caseine/fonte di calcio per molti è poco... l'effetto sarebbe cmq depotenziato.

tempo fa avevo letto che il magnesio citrato viene assorbito in 45-50' a stomaco vuoto.....

comunque stiamo parlando di 1-2 misurini di caseine in polvere non di 3 litri di latte, perciò la quantità di calcio è abbastanza contenuta

[Raziel280891]

E' il principio della Warrior diet...un pasto ogni 24 ore, e in parte anche della IF, meno "estrema". Ne parliamo da anni in quetso 3d, non sono invenzioni http://www.bodyweb.com/threads/18536...ittent-Fasting

Allora il 99% dei personal trainer e istruttori di bodybuilding si drogano tutti...e anche gli autori di tutti i libri che mi sono letto...

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[luxking]

pero ragazzi se mi rispondeste.............