puo essermi utile?

[Madhok]

usa un programma per il tracciamento dei macros, tipo myfitnesspal

[claudio96]

Hai ragione,riguardandola ho sbagliato a conteggiare troppo alimenti..le pro sono 200 kal quindi ci avevi azzeccato a dirmi che a occhio ero a 2500 secondo te come.dieta puo andare?.

non mi sembra malaccio in generale.
come dicevo prima secondo me puoi anche fare a meno del gainer visto che mancherebbero poche calorie per raggiungere le 3000

L'utente chiede se può essere utile un gainer già bello e pronto.
La risposta dovrebbe essere NO a prescindere.
Sono pieni di roba di dubbia qualità (infima imho).

non sono d'accordo......questo discorso puo' valere per qualsiasi prodotto confezionato allora.
per esempio adesso ho sottomano un Gainer (non scrivo la marca perchè immagino che non si può' per il regolamento ) che come ingredienti ha esclusivamente: Avena Macinata (65%), Miscela di Proteine (25%) (Proteine Isolate del Siero del Latte, Proteine del LatteConcentrate), Orzo Aktivated*®* in Polvere, Emulsionante (Lecitina di Soia)

mi sembra buona come composizione.....sicuramente non peggio di un mix avena+pro come gli consigliavi tu.....

se poi gli dici che è meglio cercare di coprire il proprio fabbisogno con cibi solidi ok (infatti è quello che ho scritto anch'io all'inizio....), ma la tua affermazione che tutti i Gainer sono pieni di roba infima lascia il tempo che trova...

Altra credenza completamente infondata riguarda il pasto pre nanna.
Inutile per normali atleti che fanno dell'allenamento la propria passione e stop.
Ancor più imbottirsi di grassi abbinandoli con proteine a lento rilascio (caseine).

il pre-nanna si puo' anche fare per il semplice fatto che si ha fame, non solo per paura di catabolizzare

è un pasto come tutti gli altri che puo' essere utile/piacevole ma non indispensabile.
si potrebbe dire la stessa cosa per la colazione o per qualsiasi altro pasto.

c'è che si trova bene a andare a dormire dopo aver mangiato qualcosa, chi invece si addormenta meglio a stomaco vuoto.....dipende da persona in persona

[Madhok]

il pasto prenanna è utile in ipercalorica per poter aggiungere altre kcal alla propria alimentazione, ma non strettamente necessario. Io a 3200 kcal riesco a non farlo.

[claudio96]

il pasto prenanna è utile in ipercalorica per poter aggiungere altre kcal alla propria alimentazione, ma non strettamente necessario. Io a 3200 kcal riesco a non farlo.

certo,cosi come nessun pasto è ''strettamente'' necessario.
l' importante è raggiungere il proprio obiettivo di calorie e macro alla fine della giornata

[Fabi Stone]

Quanta confusione mista a luoghi comuni...

"Il pasto pre nanna è utile in ipercalorica."
Sentiamo quali fondamenta ha questa affermazione.
"Si potrebbe dire per qualsiasi altro pasto...per la colazione"
È proprio così...bha!
L'unica cosa giusta è se non riesci a dormire a stomaco vuoto.
Certo con 80 gr di burro d'arachidi e caseine vai mooooolto meglio.

Altra perla...
"L'affermazione che tutti i gainer son pieni di roba infima lascia il tempo che trova".
No no...Meglio il Serious Mass...na chiccheria alimentare!

Abbi pazienza...ma dopo aver postato il tuo regime alimentare e la tua condizione a 20 anni, eviterei di alzare la cresta spaziando in consigli tecnici che almeno momentaneamente, non ti appartengono.

[claudio96]

ma leggi le cose che ho scritto o parli cosi' tanto per il gusto di parlare?

Certo con 80 gr di burro d'arachidi e caseine vai mooooolto meglio.

dove gli ho consigliato caseine e 80 grammi di burro di arachidi?
io ho detto a luxking che potrebbe inserire uno yogurt greco per aumentare le calorie giornaliere, che mi sembra che sia il suo obiettivo.....nessuno ha parlato di caseine.

"L'affermazione che tutti i gainer son pieni di roba infima lascia il tempo che trova".
No no...Meglio il Serious Mass...na chiccheria alimentare!

e da dove hai tirato fuori il Serious Mass adesso?
ho parlato di un Gainer della MP che come ingredienti ha solo quelli che ho scritto sopra e che non ha niente a invidiare a un mix di avena+Whey fatto in casa come qualità.

se parti dal presupposto che tutti i Gainer sono una schifezza solo perchè si chiamano Gainer senza leggere l'eticchetta allora non sò proprio cosa dirti

ah.....e se ti mancano delle argomentazioni decenti è inutile che tiri fuori cose di un altro Thread che non c'entra niente con questo.

[Madhok]

"Il pasto pre nanna è utile in ipercalorica."
Sentiamo quali fondamenta ha questa affermazione.

Sta di fatto che un pasto in più ti permette di distribuire le kcal in maniera più comoda e gestibile durante la giornata.

[Manx]

ma leggi le cose che ho scritto o parli cosi' tanto per il gusto di parlare?



dove gli ho consigliato caseine e 80 grammi di burro di arachidi?
io ho detto a luxking che potrebbe inserire uno yogurt greco per aumentare le calorie giornaliere, che mi sembra che sia il suo obiettivo.....nessuno ha parlato di caseine.



e da dove hai tirato fuori il Serious Mass adesso?
ho parlato di un Gainer della MP che come ingredienti ha solo quelli che ho scritto sopra e che non ha niente a invidiare a un mix di avena+Whey fatto in casa come qualità.

se parti dal presupposto che tutti i Gainer sono una schifezza solo perchè si chiamano Gainer senza leggere l'eticchetta allora non sò proprio cosa dirti

ah.....e se ti mancano delle argomentazioni decenti è inutile che tiri fuori cose di un altro Thread che non c'entra niente con questo.

sveglia, si riferiva alla tua alimentazione che hai postato ieri

[claudio96]

sveglia, si riferiva alla tua alimentazione che hai postato ieri

ma questo l'avevo capito....

solo che non c'entra proprio niente con questo topic aperto da Luxking.
non mi sembra di avergli detto di mangiare 5500 calorie al giorno e 400 grammi di proteine, anzi....

io parlavo degli ingredienti di un Gainer della Myprotein con avena e lui tira fuori il Serious Mass
io consiglio a Luxking uno yogurt greco come spuntino e Fabi ironizza con ''caseine e 80 gr. burro di arachidi''

questo sono cose che mangio IO, ma che non ho minimamente consigliato a altri....
poi ovvio che fa sempre comodo tirare fuori cose che non c'entrano niente con questo thread quando non si sà più cosa dire, giusto per avere l'ultima parola...

[luxking]

Cmq il mio TDEE e 2600...quindi dovrei aumentare fino a 3000..cmq sto apportando tutte le kal e macro e sta sera vi posto la mia giornata alimentare

[Fabi Stone]

ma questo l'avevo capito....

solo che non c'entra proprio niente con questo topic aperto da Luxking.
non mi sembra di avergli detto di mangiare 5500 calorie al giorno e 400 grammi di proteine, anzi....

io parlavo degli ingredienti di un Gainer della Myprotein con avena e lui tira fuori il Serious Mass
io consiglio a Luxking uno yogurt greco come spuntino e Fabi ironizza con ''caseine e 80 gr. burro di arachidi''

questo sono cose che mangio IO, ma che non ho minimamente consigliato a altri....
poi ovvio che fa sempre comodo tirare fuori cose che non c'entrano niente con questo thread quando non si sà più cosa dire, giusto per avere l'ultima parola...

Ahahhahah
Mi fai scompisciare dalle risate Claudio.
Io non avrei argomenti...ahahahah.
E pensi che ti contesto così per partito preso?!
Sei tu che hai la spocchia di contestare i miei post dopo che dovresti solo documentari e ridimensionare il tuo regime alimentare.
Non fa comodo tirare fuori altri post o 3d...semplicemente ci vorrebbe coerenza, evitando di dare consigli a prescindere.
Fai errori grossolani anche con l'abbinamento degli integratori (caseine e zma per dirne una).

Di cosa vuoi discutere con me? Sono tutto orecchi Claudio96...

Myprotein tra l'altro ottimo brand...high quality.

Se non erro sono stato pure il primo a dirti che oltre l'alimentazione, credo vada rivisto anche l'allenamento.
Vai a vedere...quindi io non ho nessuna prevenzione anzi...

[Fabi Stone]

Sta di fatto che un pasto in più ti permette di distribuire le kcal in maniera più comoda e gestibile durante la giornata.

Si.
Ma andare di polveri pre nanna, quando basta davvero poco a distribuire delle proteine solide durante la giornata...poi ognuno fa quel che vuole eh ci mancherebbe...se hai fame e ti vuoi mangiare lo yogurt greco o il grana prima di dormire, per me fallo pure.

[Madhok]

Ma io non ho mai parlato di polveri, inoltre non ho mai preso altri integratori al di fuori delle whey. Parlavo di un prenanna solido ovviamente. Anche io non concepisco l'imbottirsi di integratori alimentari quando non ce n'è bisogno.

[Raziel280891]

Cmq il mio TDEE e 2600...quindi dovrei aumentare fino a 3000..cmq sto apportando tutte le kal e macro e sta sera vi posto la mia giornata alimentare

Sicuramente un gainer può esserti utile ma prima di tutto standardizzati sui 6 pasti al giorno poi vedi dove è meglio e quando inserirlo

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[Fabi Stone]

Ma io non ho mai parlato di polveri, inoltre non ho mai preso altri integratori al di fuori delle whey. Parlavo di un prenanna solido ovviamente.

Lo avevo capito.
Infatti oltre le.polveri ho citato anche cibo solido