Dieta

[hackam 25]

Ho fatto, spero che vada bene (sicuramente no ahah)
1: http://imgur.com/uJmWLYE
2: http://imgur.com/7fHBDWb
Le mie proteine sono 170g grassi 66g e carbo 180g 2000kcal
Ho messo la foto perchè scrivere tutte le macro mi veniva difficile.
La colazione per ora la ho lasciata così, poi semmai potrei sperimentare la cosa dell'albume ecc..
Nella frutta secca c'è scritto 1g perchè faccio un misto di 20g tra quelle 3.
Per i carbo per ora ho preferito lasciarmi il pane e le gallette, man a mano che aumenteranno aggiungerò del riso basmati.
Ho lasciato anche gli alimenti a 0 giusto per completezza.
Ho sicuramente cannato i grammi del burro di arachidi perchè non lo ho mai usato e ho messo grammi a caso non sapendo quanti può occuparne, volevo metterli sopra alcune gallette, ditemi voi se le sapete altrimenti quando lo comprerò adatterò il tutto.
Riguardo alla bresaola la ho aggiunta ogni pasto perchè mi piace molto e mi fa piacere mangiarla
C'è la cosa che sforo le 30proteine a pasto ma alcuni dicono che non è vera e non prendendole in polvere la vedo molto dura farne solo 30 a pasto.

[claudio96]

C'è la cosa che sforo le 30proteine a pasto ma alcuni dicono che non è vera e non prendendole in polvere la vedo molto dura farne solo 30 a pasto.

vai tranquillo, questa è una grande cazzata.....

ps: il TIC e il caffè potresti anche evitare di conteggiarlo

[hackam 25]

Si infatti ho scritto che ho messo anche gli alimenti a 0 per completezza giusto per capire proprio TUTTO quel che ingerivo in un giorno

[Shank]

Meglio di prima c'è ,anche se secondo me considerando che arrivi a 1900 kcal così puoi aggiungerne altre 100 di soli carbo.
Comunque non riusciresti proprio a spostare il pre nanna e la bresaola del pranzo nello spunti della mattina ? Magari li porti all'interno di un contenitore,oppure come ti ho detto ti porti lo yogurt total 0 e ci mischi all'interno anche la frutta secca.

[hackam 25]

Cacchio non avevo visto i 1900, allora aggiungo altre 100kcal di carbo? Non so se aggiungerli in riso.. sta diventando complesso.
Riguardo alla bresaola e il resto mi torna proprio male per ora, ma cosa cambia? L'importante non è raggiungere i macro?
Per il resto cosa c'è che non va? (apparte la colazione)
Potrei aggiungere una mozzarella a pranzo che ha proteine e 70kcal. Certo che far coincidere tutto non è semplice..

[Shank]

Se in un pasto mangi tutti e tre i macro abbassi il carico glicemico.Secondo è molto meglio se levi il pane e lo sostituisci con risi a basso ig,pasta,patate,orzo ecc...

[hackam 25]

Probabilmente è una domanda stupida, ma se lo sostituisco con le gallette di farro ?

[Shank]

Già sono meglio.

[hackam 25]

Bene, altri consigli/modifiche?
Quanto fa schifo da 1 a 10?ahah
E riguardo alle 100kcal allora le integro con carbo niente mozzarella o altro?

[Shank]

La mozzarella dipende da quanti grassi la prendi,sicuramente con una normale mozzare di bufala dovresri stare molto attento.
Comunque si quei 100 tutti cho.

[-Jack-]

Se in un pasto mangi tutti e tre i macro abbassi il carico glicemico.Secondo è molto meglio se levi il pane e lo sostituisci con risi a basso ig,pasta,patate,orzo ecc...

Abbassi l'indice non il carico.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[hackam 25]

Niente bufala prendo quella normale. Allora va bene così invertendo le gallette con il pane?

[hackam 25]

Mi sono appena reso conto che 200gr di tonno e 80 di bresaola sono veramente troppi, mi sono convinto ad acquistare le proteine in polvere, quindi ho diverse domande:
Vorrei acquistare da my protein
Quindi volevo sapere cosa devo acquistare e come fare le proteine in polvere quante assumerne e quando
E cosa cambia tra quelle isolate e non

Edit: ho fatto un post qui: http://www.bodyweb.com/threads/44983...25#post9624625

[Madhok]

ma mica ti devi mangiare sempre il tonno a pranzo ? 200g di pollo o carne rossa sono tutta un'altra cosa rispetto 200g di tonno in scatola stoppaccioso XD

[hackam 25]

Si lo so ma in ogni caso 400 e più grammi di carne in un giorno non riesco.. Sapete aiutarmi sulle proteine in polvere?