Dieta

[Shank]

Hai postato due volte lo stesso screen,al posto della cena.
Comunque non ha molta senso mangiare sia riso che gallette,a questo punto leva le gallette e aumenta il riso.Poi come a sempre c'è il problema spunti mattutino,non potresti almeno portarti la frutta secca in una bustina insieme alla mela ? Cosi almeno diminuisci un po ' di grassi a pranzo.

[hackam 25]

Ecco qui scusami: http://imgur.com/UaciNTp
Le gallette le avevo messe per abbinarle all'insalata e alla bresaola.
Comunque la mattina è già problematico mangiare la mela.. nelle vacanze vedrò di fare diversamente e poi questo è l'ultimo anno dopo non ci saranno più problemi. Per il resto allora più o meno può andare via.. di sicuro rispetto a quella della prima pagina ci saranno molti cambiamenti spero..

[Madhok]

ma come è possibile, non fai nessuno spacco tra una lezione l'altra ? Io alla mia età avevo l'intervallo (ed ho 22 anni...)

[hackam 25]

No solo 10m nemmeno di intervallo alle 11 dove faccio a malapena in tempo ad andare in bagno che c'è fila e mangiare la mela ahah
Comunque è questione di poco.. Se poi per il resto va bene per i risultati che voglio io direi che è più che sufficiente..

[Madhok]

No vabbè certo, alla fine è una mela. Mi meravigliavo per questo fatto dell'intervallo.

[Shank]

Ma in che scuola sei ? lol
Da me la normalità è vedere gente che buca o stacca le porte e distrugge sedie e banchi,figurati se ti dicono qualcosa se mangi quando non c'è l'intervallo.

[hackam 25]

Da mercoledì che ho iniziato a mangiare così ad adesso ho perso 1,3kg. Forse prima non mangiavo proprio 1700kcal senza calcolare grammi e altro ahah. In ogni caso io direi di continuare fino a 2700 circa (poi lo vedo nel tempo) e dopo tagliare per bene. Che dite?

[gendarius]

Se ora stai a 2000 portati a 2200 e valuta per una settimana o due

[hackam 25]

Ho stilato la dieta da 2200 con i macro pro:155 grassi:69 carbo:240 il problema è che arrivo a 54g di grassi e 2050kcal, il resto tutto ok. Non so come fare, consigli?

[Shank]

Mangia più frutta secca e hai risolto il problema.

[hackam 25]

Ne ho già messi 40g al giorno, non vorrei esagerare..

[Madhok]

io arrivo anche a mangiarne 60-70g XD
Potresti anche aumentare l'olio, io di solito arrivo anche a 20g, sarebbero 2 cucchiai da cucina.

[ForzeSpeciali]

Olio, frutta secca, burro di arachidi/anacardi ecc sono i più utilizzati per versatilità e per gusto..

[hackam 25]

Riguardo alla carne che assumo(suino,vitello, petto di pollo) io cuocio tutto alla griglia, va bene?
Riguardo ai valori nutrizionali questi vanno bene?

[Shank]

La cottura alla grigia va bene.
Per quanto riguarda i valori nutrizionali per il pollo vanno bene,per gli altri due non penso proprio che abbiamo cosi pochi grassi,anzi la braciola 6 g non li ha nemmeno su 100.