Giramenti testa in lowcarb

[michy76]

Ciao ragazzi stasera in palestra inizio ad allenarmi ed ecco i giramenti testa e qualche tremore c e qualche correlazione con dieta lowcarb?la ricarica non la faccio da 20 giorni.....in lowcarb sono 100 120 di carbo

[Manx]

a me succedeva...con 40gr di cho al giorno on e 0 off, 120gr non sono certo una low carb Forse la causa è altrove...la dieta è molto restrittiva? Kal? Tuoi dati fisici?

[michy76]

Ma 40 é chetogenica.....penso che da 100 a 120 é lowcarb...cmq stasera ho iniziato ricarica e i tremori e giramenti sono spariti......ora sono su 2000 la mia normo é 2400

[Manx]

la chetogenica è 0 carbo...non 40

[michy76]

Zero é impossibile anche perche le proteine qualche grammo di carbo ci sono.....

[Giulio85]

Manx su 2000kcal 100g di carbo può essere considerata low carb; quelli che lui mangia in una settimana me li faccio al giorno
comunque i giramenti di testa ci possono stare ma tipo a fine allenamento che magari sei leggermente in ipoglicemia.
dopo 20 giorni comunque una ricarica falla

[debe]

Ciao ragazzi stasera in palestra inizio ad allenarmi ed ecco i giramenti testa e qualche tremore c e qualche correlazione con dieta lowcarb?la ricarica non la faccio da 20 giorni.....in lowcarb sono 100 120 di carbo

Giramenti di testa e tremori possono facilmente essere associabili ad un livello di glicemia molto basso. Per controllarti la glicemia, se intendi proseguire con diete di questo tipo, puoi farti uno stick glicemico di tanto in tanto, con un semplice buchetto sul dito per far uscire una goccia di sangue e chiaramente il dispositivo per leggere lo stick.
Una dieta lowcarb può certamente portare a questo, ma 100-120g di carboidrati al giorno non mi sembrano così pochi da far avere queste conseguenze. Questo se il tuo unico sport è allenarti con i pesi. Se fai attività aerobica il discorso è diverso. E comunque va da soggetto a soggetto, per cui magari il tuo metabolismo richiede livelli di glucosio maggiori.
Se la cosa continua, parlane con il tuo medico.

[michy76]

Giramenti di testa e tremori possono facilmente essere associabili ad un livello di glicemia molto basso. Per controllarti la glicemia, se intendi proseguire con diete di questo tipo, puoi farti uno stick glicemico di tanto in tanto, con un semplice buchetto sul dito per far uscire una goccia di sangue e chiaramente il dispositivo per leggere lo stick.
Una dieta lowcarb può certamente portare a questo, ma 100-120g di carboidrati al giorno non mi sembrano così pochi da far avere queste conseguenze. Questo se il tuo unico sport è allenarti con i pesi. Se fai attività aerobica il discorso è diverso. E comunque va da soggetto a soggetto, per cui magari il tuo metabolismo richiede livelli di glucosio maggiori.
Se la cosa continua, parlane con il tuo medico.

Infatti ho iniziato a ricarmi ieri sera finiro domani secondo voi caricare con frutta é ok?cmq l allenamento é intenso é un circuito da 45 minuti fra pesi e aerobica......

[Giulio85]

Infatti ho iniziato a ricarmi ieri sera finiro domani secondo voi caricare con frutta é ok?cmq l allenamento é intenso é un circuito da 45 minuti fra pesi e aerobica......

direi di no..

[michy76]

I farinacei

[Giulio85]

amidi, puoi andare anche a riso e patate se non vuoi esagerare con i faninacei.

[brosgym]

Specialmente se manifesti scompensi non andrei in "fai da te".....

[debe]

Infatti ho iniziato a ricarmi ieri sera finiro domani secondo voi caricare con frutta é ok?cmq l allenamento é intenso é un circuito da 45 minuti fra pesi e aerobica......

La frutta è un alimento top della nostra dieta, però in questo caso caricherei con i classici pasta, riso, farro, patate, legumi, ecc.
Sembra quasi tu abbia paura di qualcosa, correggimi se sbaglio.
Una ricarica di frutta come la faresti? Ti mangeresti 3Kg di mele a botta? No, perché la frutta come ben sai contiene molti meno carboidrati rispetto alle suddette fonti, quindi dovresti mangiarne un quantitativo molto elevato. E comunque sia il meccanismo di assimilazione e gestione del fruttosio è differente da quello degli zuccheri dei cereali o delle altre cose.

[claudio96]

Infatti ho iniziato a ricarmi ieri sera finiro domani secondo voi caricare con frutta é ok?

eviterei....il fruttosio non è molto efficiente nel ripristinare le scorte di glicogeno perchè viene difficilmente ''assorbito'' dal Glut-4.

vai di amidi

[michy76]

eviterei....il fruttosio non è molto efficiente nel ripristinare le scorte di glicogeno perchè viene difficilmente ''assorbito'' dal Glut-4.

vai di amidi

Ciao raga ma intendevo ricarica anche con un po di frutta tipo banane....ma soprattutto pasta patate.....mi sono espresso male raga...