Dieta e allenamento, aiuto!

[Omar96]

Salve ragazzi, essendo fermo da un'anno ho messo su un bel po di chili di ciccia, cosi ho deciso di andate dal dietologo e ora ho la dieta, poi ho intenzione lunedi di tornare anche in palestra, posso andare solo la mattina pero, come faccio? Per colazione ho latte e fette biscottate, faccio prima colazione e dopo in palestra subito? Oppure posso fare palestra a stomaco vuoto e dopo colazione? Premetto che in palestra devo andare per le 8 fini a verso le 11. Grazie in anticipo

[claudio96]

intanto sostituisci latte+fette biscottate con qualcosa di decente

ma ti spari 3 ore di palestra?

[Omar96]

intanto sostituisci latte+fette biscottate con qualcosa di decente

ma ti spari 3 ore di palestra?

Il dietologo mi ha detto di mangiare quello, adesso non so se sia giusto o sbagliato, mettiamo lo sostituisco con altro, come mi muovo? 2 ore, errore mio, faccio colazione e allenamento oppure a stomaco vuoto?

[Madhok]

Posta tutta la dieta, perché modificarla se ancora devi incominciare e non hai ancora visto i risultati ?

[Omar96]

La dieta la seguo da due settimane, ed i risultati li ho visti ho perso due kili, il mio problema è solo abinare la colazione all'allenamento

[Madhok]

La dieta che ti ha fatto è bilanciata secondo i criteri che ha scelto il tuo dietologo, chiamalo e esponi questo problema, poi torna qui e facci sapere cosa ti ha detto

[DarkSideGT]

beh sicuramente allenarsi a stomaco vuoto non è una buona idea

[claudio96]

Il dietologo mi ha detto di mangiare quello, adesso non so se sia giusto o sbagliato, mettiamo lo sostituisco con altro, come mi muovo? 2 ore, errore mio, faccio colazione e allenamento oppure a stomaco vuoto?

puoi provare a allenarti a digiuno e vedere come ti trovi.....

io mi alleno la mattina presto a stomaco vuoto da 5 mesi e mi trovo benissimo. Prendo solo 10 gr. di BCAA durante.....zero problemi di digestione/stomaco pesante e una bella colazione quando torno a casa

altre persone che conosco hanno provato a allenarsi a digiuno e non si trovavano per niente bene, è tutto molto relativo

[claudio96]

beh sicuramente allenarsi a stomaco vuoto non è una buona idea

su cosa basi questa affermazione?

[Omar96]

facendo colazione verso le 6/6:20 potrei allenamenti tranquillamente verso le 8? Basta un'oretta e mezza per digerire?

[DarkSideGT]

su cosa basi questa affermazione?

perchè catabolizzi (anche se prendi aminoaici, da soli non bastano)
poi hai il glicogeno basissimo e rischi di andare in ipoglicemia
a stomaco vuoto può andar bene una corsetta

[DarkSideGT]

facendo colazione verso le 6/6:20 potrei allenamenti tranquillamente verso le 8? Basta un'oretta e mezza per digerire?

dipende da te, ma non penso che latte e fette biscottate ti rimangano sullo stomaco a lungo!

[claudio96]

perchè catabolizzi (anche se prendi aminoaici, da soli non bastano)
poi hai il glicogeno basissimo e rischi di andare in ipoglicemia
a stomaco vuoto può andar bene una corsetta

scommetto che sei uno che si sveglia alle 3 di notte per farsi un frullato di caseine

per catabolizzare ci vuole ben altro.....

poi fammi capire.....secondo tè si rischia di andare in ipoglicemia facendo pesi e non correndo dove il fabbisogno glucidico è molto più elevato?

[claudio96]

facendo colazione verso le 6/6:20 potrei allenamenti tranquillamente verso le 8? Basta un'oretta e mezza per digerire?

se non hai uno stomaco troppo delicato dovrebbe andare bene.....comunque gli alimenti della colazione li cambierei lo stesso

[DarkSideGT]

scommetto che sei uno che si sveglia alle 3 di notte per farsi un frullato di caseine

per catabolizzare ci vuole ben altro.....

poi fammi capire.....secondo tè si rischia di andare in ipoglicemia facendo pesi e non correndo dove il fabbisogno glucidico è molto più elevato?

ne sarei capace ahaha
in teoria uno sforzo aerobico a diugiuno promuove l'utilizzo di grassi corporei come fonte energetica