Grammi proteine

[turtuv]

Fabi sul dare le sterzate al metabolismo siamo d'accordo, ma se uno fa una massa pulita e controllata, che senso ha abbassare per qualche settimana i carbo (e quindi le calorie)? Soprattutto se non si sta a calorie e carbo elevati.
Io nei giorni di wo faccio solo 3 pasti, quindi devo per forza mangiare 30gr di grassi nei due pasti ad esclusione del wo, ma fino ad ora non o visto ho avuto problemi.
Fino a ieri sono stato a calorie diverse tra ON e OFF, lo sai, da oggi invece sono passato ogni giorno alle stesse calorie degli ON visto che non ho preso mezzo grammo. Ho deciso di fare cosi, piuttosto che aumentare ancora gli ON soltanto, semplicemente perchè in questo modo se vedo che non prendo peso, posso aumentare ulteriormente solo nei giorni di allenamento (sempre per il discorso di fare una massa il più possibile pulita e anche per variare un poco le calorie e i carbo tra ON e OFF, anche se la differenza sarebbe di 200kcal).

[Fabi Stone]

Si, sono d'accordo sulla tua strategia, lo sai.
Qui parlavamo di casi limite con quantità di cho ben al di sopra della media.
750gr è na roba da pro quasi...
Ecco, in questi contesti credo sia utile fare delle fasi di mini cut.

[Giampo93]

Faccio un mini cut non necessariamente quando mi vedo male...ne approfitto in determinate situazioni (influenza, dover saltare allenamenti per via di un esame,ad esempio) per tagliare i chos. In quei pochi giorni mi vedo davvero meglio.

Credo che simili "pause" vadano fatte almeno un paio di volte. La dutata è soggettiva

[turtuv]

Si, sono d'accordo sulla tua strategia, lo sai.
Qui parlavamo di casi limite con quantità di cho ben al di sopra della media.
750gr è na roba da pro quasi...
Ecco, in questi contesti credo sia utile fare delle fasi di mini cut.

Proprio quello di cui parlavo io, contesti particolari e non di certo comuni. Di sicuro non il mio caso

Faccio un mini cut non necessariamente quando mi vedo male...ne approfitto in determinate situazioni (influenza, dover saltare allenamenti per via di un esame,ad esempio) per tagliare i chos. In quei pochi giorni mi vedo davvero meglio.

Credo che simili "pause" vadano fatte almeno un paio di volte. La dutata è soggettiva

Bè, se capitano le "occasioni" come negli esempi da te indicati allora ci sta tutto. Ma se ci si vede bene, ci si allena, si sta bene ecc credo che si possa anche non farle.

[Giampo93]

Come detto,non è necessariamente questione di vedersi male (anche se è un parametro importante),ma è difficile dare dare riferimenti precisi. Diciamo che farsi da settembre a marzo a 5 grammi di cho x kilo ininterrottamente può non essere una buona idea

[turtuv]

Può non essere una buona idea per il discorso salute o per altri motivi? Bisogna vedere la quantità di cho però, piuttosto che il "5gr di cho per chilo". Io ora sono appena a 2400kcal e a 315gr di cho al giorno, in questo caso non mi sembrano numeri esagerati anche se si tengono per un anno ad esempio. Ma non mi sembra esagerato nemmeno 400gr di cho per dire, credo che molto dipenda da come ognuno di noi reagisce e risponde ai carboidrati.

[corvotorvo]

io sono l'ultimo degli ignoranti in materia, ma magari nel caso di claudio può essere che il gonfiore sia dovuto ad uno squilibrio idro-elettrolico portato da un aumento calorico eccessivo avvenuto in un lasso di tempo troppo breve...è solo un mio pensiero, non sono esperto, quindi può essere che ho detto una fesseria...

[robybaggio10]

Faccio un mini cut non necessariamente quando mi vedo male...ne approfitto in determinate situazioni (influenza, dover saltare allenamenti per via di un esame,ad esempio) per tagliare i chos. In quei pochi giorni mi vedo davvero meglio.

Credo che simili "pause" vadano fatte almeno un paio di volte. La dutata è soggettiva

Ti vedi meglio in quei giorni, ma poi sei sicuro che quei giorni abbiano un influenza positiva sul risultato finale?

[Giampo93]

Sì

[neverbackdown]

Vorrei averli io questi problemi.Sono a 250 gr di cho e sono 183 cm e in massa....

[turtuv]

Quanto pesi? Ad occhio mi sembra che non stai a calorie da massa. Io che sono meno alto di te e HP-10, sto a 315gr di cho e 2400kcal attualmente e peso non ne ho preso.

[Giampo93]

Non tutti li tollerano allo stesso modo

[turtuv]

Lo so, ma non ha detto che è a 250gr perché non li tollera. Fino ad ora non ho mai letto di qualcuno che non tollera meno di 300gr di carbo comunque, non mi sembra una cosa molto comune.

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[neverbackdown]

Se supero quella quota metto più grasso che altro...al momento ho un buon fisico,ma solo perché sto a queste quote caloriche e di carbo da diversi anni(in definizione anche 125)

[turtuv]

Se superando quella quota metti grasso non è a causa dei carbo più alti, ma dell'eccesso calorico in sé.

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