Dieta Massa

[claudio96]

Piu che altro anche per via del fatto che sono molto giovane vorrei si seguire una dieta e ottenere buoni risultati ma questa dieta non deve essere ferrea.
Io sono pronto si a fare sacrifici, pero a pranzo e a cena si mangia in famiglia e si mangia quello che ce poi adeguandolo ai propri obbiettivi.
Quindi non so io vorrei che voi mi aiutiaste a programmare una colazione (6:00), potresti farti un porridge con fiocchi di avena abbinato a una fonte proteica cme yogurt greco, albumi o Whey (il latte non vale come fonte proteica ) uno spuntino a scuola (10:00), panino di segale con dentro una fetta di petto di pollo cotta la sera prima o una frittatina di albumi e un filo di olio un secondo spuntino a scuola (12:00), e uno snack pomeridiano (18:00). yogurt greco 0%+un frutto+manciata di mandorle
Se avete esempi di diete da mostrarmi, correzioni sulla mia o altro, ma vi ringrazio in anticipo.

ti ho scritto qualche suggerimento in grassetto....le quantità devi calcolarle tu.
pero' è impossibile darti consigli precisi se non sappiamo cosa assumi durante gli altri pasti

[Manx]

ragazzi sveglia, non possiamo dare aiuti e consigli di dieta ad un sedicenne, è il regolamento. Ci dispiace ma dobbiamo chiudere. Affidati ad un dietologo/medico.