Consigli per Alimentazione

[Egidio1993]

Ragazzi dite che finire la colazione con un cucchiaino di miele può essere utile visto che è una fonte di energia immediatamente utilizzabile??

[claudio96]

Ragazzi dite che finire la colazione con un cucchiaino di miele può essere utile visto che è una fonte di energia immediatamente utilizzabile??

ma a cosa ti serve energia immediatamente utilizzabile a colazione se poi ti alleni alla sera?

e poi vista la tua colazione (pane e nutella ) aggiungere un'altra fonte di zuccheri come il miele sarebbe la cosa peggiore che si può fare

[Manx]

Ragazzi dite che finire la colazione con un cucchiaino di miele può essere utile visto che è una fonte di energia immediatamente utilizzabile??

magari mettiamoci anche il caramello e siamo al top.... ma hai letto la guida? La nutella va eliminata...altro che cucchiaino di miele...

[Egidio1993]

magari mettiamoci anche il caramello e siamo al top.... ma hai letto la guida? La nutella va eliminata...altro che cucchiaino di miele...

Ma infatti ho detto che la dieta la rifarò e come consigliatomi già in precedenza eliminerò la nutella, orientandomi più sul latte e fette biscottate con marmellata.

[Egidio1993]

ragazzi secondo le seguenti formule:
BMR = 10*peso + 6.25*altezza – 5*anni + sesso ==> 10*52+6.25*170-5*23+5= 1472,5

TDEE = BMR * f ==> 1472,5*1,55 (attività moderata) = 2282,375 + 20%= 2738,85 arrotodiamo a 2800 che non farà male.

dividendo in percentuali di 50% carbo, 30% proteine e 20% grassi escono : 350gr di carbo - 210gr pro - 62gr di grassi.

Ora volevo sapere se per voi queste porzioni erano esatte oppure le proteine sono troppo alte??In base a ciò costituirò la mia nuova alimentazione
Grazie mille!

[claudio96]

Ma infatti ho detto che la dieta la rifarò e come consigliatomi già in precedenza eliminerò la nutella, orientandomi più sul latte e fette biscottate con marmellata.

allora mi spieghi che senso avrebbe aggiungere del miele se mangi già la marmellata che è la stessa identica cosa come valori nutrizionali?

[claudio96]

ragazzi secondo le seguenti formule:
BMR = 10*peso + 6.25*altezza – 5*anni + sesso ==> 10*52+6.25*170-5*23+5= 1472,5

TDEE = BMR * f ==> 1472,5*1,55 (attività moderata) = 2282,375 + 20%= 2738,85 arrotodiamo a 2800 che non farà male.

dividendo in percentuali di 50% carbo, 30% proteine e 20% grassi escono : 350gr di carbo - 210gr pro - 62gr di grassi.

Ora volevo sapere se per voi queste porzioni erano esatte oppure le proteine sono troppo alte??In base a ciò costituirò la mia nuova alimentazione
Grazie mille!

normalmente sotto il ,5 si arrotonda ''in basso''

comunque fai 2-2,5 gr./kg di proteine, 0,8-1 gr./kg di grassi e il resto carbo....e lascia perdere le percentuali

[Madhok]

Tutto quello che manca poi lo metti in carbo