Carb Cycling per massa?

[Arfix]

Salve, è possibile fare una carb cycling e crescere di massa ugualmente? O facendola vai a crescere di meno in massa?
Vorrei controllare più le calorie e magari riuscire a tenere bassa la bf durante la massa
grazie mille!

[Elgaldil]

La "massa" la fai sostanzialmente con il surplus calorico, se riesci a gestirlo in carb cycling non c'è problema.

Personalmente però non lo vedo particolarmente utile in ipercalorica. Inoltre bisognerebbe capire a che monte calorico giornaliero o settimanale punti.

[Arfix]

Attualmente sto sulle 2800 kcal.. però utilmamente mi sembra che mi stia sporcando sempre di più.. ecco perché volevo sapere se la carb cycling funziona

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[Elgaldil]

Dipende

...quanto ti stai sporcando? Stai crescendo anche muscolarmente? Come va l'allenamento? Come gestisci la dieta ora?...vanno considerate tutte queste cose

[gendarius]

Il fatto che ti stai sporcando dipende principalmente dal fatto che sei oltre il tdee di non poco.

[Arfix]

Cresco si di muscoli, ma anche molto di grasso a livello addominale non in altre parti. L'allenamento va molto bene lo reggo quando mangio ovviamente, ora stavo calando un po' i carbs nei giorni off ma non di tanto.
Sono oltre il mio tdee di solo il 15%

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[Madhok]

io mi limito ad abbassare i carbo i giorni che non mi alleno. 500g on e 370g off

[Arfix]

io mi limito ad abbassare i carbo i giorni che non mi alleno. 500g on e 370g off

Abbassi solo i carbo?

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[Madhok]

Abbasso i carboidrati e aumento i grassi di 10g, ma dipende dalla mia quota settimanale di carbo e fat. Le proteine stanno sempre fisse.

[Arfix]

In pratica dovrei raggiungere sempre le stesse quote settimanali di kcal? Quindi abbasso carbo i giorni off e aumento nei giorni on ? Se ho capito bene

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[Madhok]

Esatto, raggiungendo le tue quote settimanali.

[Arfix]

Esatto, raggiungendo le tue quote settimanali.

Hai trovato miglioramenti sulla "qualità" ?

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[Madhok]

scusa non capisco

[Arfix]

scusa non capisco

Intendevo che migliorie hai notato facendo questo carb cycling? Hai diminuito la massa grassa ? Riesci a crescere ugualmente bene a livello muscolare ?

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[Madhok]

arfix, durante la massa è inevitabile mettere della ciccia. Io sono un caso unico, sono arrivato a 3200 kcal perchè non sto crescendo, ora sto aspettando di vedere se migliora qualcosa.