nuova dieta, consigli e modifiche

[rolant]

allora...
vengo da un mese con calorie veramente basse, praticamente:
colaz 30gr di pro
spunt 30gr di pro
pranzo 2etti di carne
spunt 30gr di pro
cena 2etti di carne
penanna 30gr di pro
ovviamente non tutto uguale ma con sgarri...
ha dato i suoi frutti, ora pero' cambio...

colazione:
500ml di latte ps
6fette bisc con marm light

spunt:
30gr di pro
1 mela

pranzo:
50gr di riso (100 se mi alleno) condito con olio ev
150-200gr di carne varia

spunt:
30gr di pro
1 mela

cena:
(50gr di riso se mi alleno)
150-200gr di carne
verdura a piacimento
(1 mela se mi sono allenato)

prenanna:
40gr di caseine

datemi consigli ed eventuali aiuti su come variare...
ah, peso 84kg grasso non tanto (mi si vedono le striature sul petto, ma ancora il basso addome non è perfettamente in vista...)
mi alleno 4-5volte a settimana di cui 1-2 di solo cardio a stomaco vuoto la mattina.
saluti e grazie.

[MISTER X]

e i grassi?

[rolant]

Originally posted by MISTER X
e i grassi?

condisco tutto con olio extra vergine di oliva, dal pollo all'insalata

[max_power]

Chi te l'ha fatta quella dieta di prima ?

max_power

[Giooo]

[rolant]

Originally posted by max_power
Chi te l'ha fatta quella dieta di prima ?

max_power

vabbè a parte quella di prima, tu che sei esperto...
come va quella odierna?

[rolant]

uè nessuno che dice niente??!?!

[max_power]

Scusa, ero a ripetizioni di matematica . Allora vediamo un po'. Non t'offendere ma la dieta di prima fa proprio cagare, tra le peggiori del forum. Poco varia ed altamente squilibrata. Comunque l'altra dieta non è malaccio, ma andrebbe rivista in qualche punto.
Colazione

E' ok a mio giudizio, ma non vedrei male l'aggiunta di un po' di grassi monoinsaturi da frutta secca.

Spuntino

Va bene secondo me, magari sempre aggiungi qualche pochetto di grassi e sei a posto

Pranzo

Manca la verdura. Condiscila con 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva e va benissimo.

Spuntino

ok

Cena

Ok, ma la verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio e aggiungi 30 gr di frutta secca.

Pre-nanna

Ok

max_power

[rolant]

Originally posted by max_power
Scusa, ero a ripetizioni di matematica . Allora vediamo un po'. Non t'offendere ma la dieta di prima fa proprio cagare, tra le peggiori del forum. Poco varia ed altamente squilibrata. Comunque l'altra dieta non è malaccio, ma andrebbe rivista in qualche punto.
Colazione

E' ok a mio giudizio, ma non vedrei male l'aggiunta di un po' di grassi monoinsaturi da frutta secca.

Spuntino

Va bene secondo me, magari sempre aggiungi qualche pochetto di grassi e sei a posto

Pranzo

Manca la verdura. Condiscila con 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva e va benissimo.

Spuntino

ok

Cena

Ok, ma la verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio e aggiungi 30 gr di frutta secca.

Pre-nanna

Ok

max_power

ok ti ringrazio! cmq verdura non sempre ho la possibilità di comprarla
frutta secca la prox settimana vado a comprarla.
grazie !

[max_power]

Originally posted by rolant
ok ti ringrazio! cmq verdura non sempre ho la possibilità di comprarla
frutta secca la prox settimana vado a comprarla.
grazie !

Quando vuoi amico

max_power