Quando si è molto '' sporchi '' è possibile perdere grasso in massa?

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  • GrayFox
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    Quando si è molto '' sporchi '' è possibile perdere grasso in massa?

    Buongiorno, non so se questo forum non abbia una sezione dedicata alle presentazioni o semplicemente sia stato io a non trovarla, chiedo preventivamente scusa nel caso sia la seconda ipotesi quella giusta.
    La domanda da titolo mi è sorta parlando con un professionista:
    Mi alleno da un anno, ho completamente trasformato il mio corpo, alto 1.80 sono passato dal pesare 70Kg con 11% massa grassa a 94 per 18%, questo a Luglio, perché ahimè un paio di giorni ho avuto
    un colpo micidiale, rifaccio nuovamente la visita e boom, 95Kg con circonferenze inalterate e massa grassa del 25%.
    Non riesco a darmi una spiegazione, mi vedo sicuramente decisamente più grasso rispetto a quattro mesi fa ma non capisco come possa aumentando di un solo kg essere arrivato ad una BF così elevata e come a questo punto
    non avendo messo altra massa muscolare avere aumentato la mia forza ( ho aumentato tutti i massimali in questi mesi ).
    Ho bisogno di un parere oggettivo siccome sinceramente comincio ad avere dubbi di quello della persona che mi segue che, mi ha tranquilizzato dicendomi che non è nulla di grave o irrimediabile, che è possibile mangiando pulito ( in questi mesi non l'ho assolutamente fatto )da qui a dicembre portare la massa grassa al 20% e continuando a mettere massa magra per poi cominciare definizione l'anno prossimo.
    Sinceramente mi suona come un qualcosa di assurdo ma tant'è che io sono un novellino e questa persona laureata e preparata.
    Voi cosa ne pensate?
    PS: Non ho mai smesso di allenarmi.
    Last edited by GrayFox; 05-11-2016, 14:30:35.
  • brosgym
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    #2
    Io dubiterei della misurazione e di conseguenza di chi ti segue.......
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
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    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
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    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      ci vorrebbero delle foto del prima e del dopo...altrimenti difficilissimo dare un parere "oggettivo".

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Elgaldil
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        #4
        Concordo
        da quel che hai scritto si capisce molto poco... Delle foto aiuterebbero!

        p.s. Con i tuoi dati non credo in nessun caso che valga la pena stare ancora in massa (sia che la BF sia 18, 20 o 25)

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        • GrayFox
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          #5
          Un anno fa: http://i67.tinypic.com/rll65j.png
          Luglio: http://i63.tinypic.com/123p2ec.jpg
          Oggi: http://i64.tinypic.com/2rz6t0g.png
          Oggi: http://i68.tinypic.com/14ctamw.jpg

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          • Elgaldil
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            #6
            Bah
            non credo tu stia al 25% BF. Davvero eccessivo... Ma c'è chi ha più occhio di me. Bassa non è comunque la tua BF, questo sicuro.

            al netto di questo credo comunque che rimanere ancora in bulk adesso non sia per te proficuo. Se devo essere onesto, hai messo su un bel po' di kg, ma mi piace poco come li hai messi su...dalle foto si capisce fino ad un certo punto, ma mi sembri davvero tanto tanto sporco: non vedo molta sostanza e neanche forme "incoraggianti".
            non voglio essere eccessivamente critico, bada, ma molto onesto... Prendere 24kg in un anno è un grooooosso "rischio". Davvero complicato.
            detto ciò io rivedrei completamente l'approccio alimentare e, per ciò che vedo dalle foto, lavorerei anche sull'allenamento IMHO ...ma tu sei comunque seguito e non voglio contestare (o scavalcare) chi ti segue. Fossi in te però ne parlerei seriamente con lui.
            Last edited by Elgaldil; 05-11-2016, 16:46:21.

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            • GrayFox
              Bodyweb Member
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              #7
              Innanzitutto grazie per le risposte, cosa intendi per '' grosso rischio '' ?

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                Originariamente Scritto da Tommy Gavin
                Correggo 21bf*
                Originariamente Scritto da Tommy Gavin
                Buongiorno, anch'io ho un problema simile, due anni fa, ho iniziato ad allenarmi essendo veramente molto grasso, da 80 kg sono arrivato a 73 allenandomi in casa, togliendo i carbo dalla dieta e facendo molto cardio (cyclette) la mia dieta era principalemente fatta di proteine (pollo e pesce e verdure), allora mi sono iscritto in palestra al tempo ero 18% bf, mi sono lesionato un nervo della gamba sinistra e mi hanno sconsigliato di andare sia in palestra che in bici, passati due anni mi sono lasciato andare e ovviamente ora sono 25bf ma il grasso corporeo è esclusivamente sui fianchi. Mi sono riscritto in palestra da due mesi, devo tornare a fare una dieta quasi priva di carbo o cosa ? Leggendo qua qualche idea me la sono fatta ma sono confuso. La mia altezza è 1.70, esami ormonali tutto perfetto.
                apri una tua discussione per cortesia, non invadere quelle di un altro utente.

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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Elgaldil
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                  #9
                  Originariamente Scritto da GrayFox Visualizza Messaggio
                  Innanzitutto grazie per le risposte, cosa intendi per '' grosso rischio '' ?
                  un grosso rischio dal punto di vista della composizione corporea... Passare da HP-10 a HP+14 è veramente oneroso per il tuo metabolismo. Difficilmente in un anno è possibile farlo favorendo molto la pura crescita muscolare, la massa magra... E si finisce con il mettere su un sacco di "ciccia". È un approccio che proprio non condivido...l'ho già scritto più volte, la mia idea (che vale come il due di picche, sia chiaro) è che un amatore (e natural) come gran parte di noi non dovrebbe mai affrontare un ciclo di massa con BF troppo alte (sopra il 14/15% orientativamente) ed in ogni caso sempre ciclicizzare ...e fermarsi quando si rende conto di sporcarsi troppo.

                  oltretutto mi sembra di aver capito che non seguivi con criterio la tua alimentazione... Il che va ad aggiungersi alle cose "deleterie"

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                    #10
                    Il concetto " sto in massa" è lungi dall'ingozzarsi senza freni ...Se leggessi le guide su come impostare una dieta ,ti accorgeresti che il tuo approccio o di chi ti segue è completamente sbagliato . La politica dei piccoli passi credo sia la scelta migliore nel nostro ambito . Adesso l'errore più grosso che puoi fare è voler rimediare troppo in fretta a tutto questo . Quante calorie consumi ? come sono divise ? Non puoi continuare a fare massa e perdere grasso ! Non so tu a quale fisico ti ispiri , ma certamente il tuo è più vicino ad un manovale che a un atleta ( senza offesa ) . Conosco parecchi frequentatori di palestra con braccia da 45 cm e BF del 25% , ma a loro va bene così . Perciò ti richiedo ,che obbiettivi hai ,perchè se a 95 kg chiedi ancora di fare massa eh ...
                    Personalmente punterei a perdere 500 gr a settimana

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                    • brosgym
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                      #11
                      Non si vedono le gambe ma 25% è eccessivo il che fa aumentare le perplessità!
                      Ingegnere biochimico
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                        #12
                        Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                        Non si vedono le gambe ma 25% è eccessivo il che fa aumentare le perplessità!
                        Perplessitá generali a 360 gradi direi

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                        • Elgaldil
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                          #13
                          Originariamente Scritto da enzo73 Visualizza Messaggio
                          Il concetto " sto in massa" è lungi dall'ingozzarsi senza freni ...Se leggessi le guide su come impostare una dieta ,ti accorgeresti che il tuo approccio o di chi ti segue è completamente sbagliato . La politica dei piccoli passi credo sia la scelta migliore nel nostro ambito . Adesso l'errore più grosso che puoi fare è voler rimediare troppo in fretta a tutto questo . Quante calorie consumi ? come sono divise ? Non puoi continuare a fare massa e perdere grasso ! Non so tu a quale fisico ti ispiri , ma certamente il tuo è più vicino ad un manovale che a un atleta ( senza offesa ) . Conosco parecchi frequentatori di palestra con braccia da 45 cm e BF del 25% , ma a loro va bene così . Perciò ti richiedo ,che obbiettivi hai ,perchè se a 95 kg chiedi ancora di fare massa eh ...
                          Personalmente punterei a perdere 500 gr a settimana
                          direi che il discorso "obiettivi" è centratissimo!

                          ...per come la vedo io (ma è il MIO modo di vedere), l'idea di perdere 500gr a settimana non è sbagliata. In generale punterei ad arrivare con criterio intorno agli 80kg, poi si può parlare di cosa fare...

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                          • Simba76
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                            #14
                            25 kg in un anno?! E' una scelta assolutamente insensata non solo dal mero punto di vista del body building quanto proprio della salute! La tua forza sarà pure aumentata ma tutto il resto sicuramente peggiorato...questo è sicuro.
                            sigpic

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                            • Madhok
                              Bodyweb Advanced
                              • Oct 2016
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                              • Send PM

                              #15
                              Ci posti la tua alimentazione tipo ?
                              Originariamente Scritto da Ghesboro
                              Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

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