Salve a tutti
vi posto un pò i miei dati con la dieta, ho 39 anni altezza 177 peso attuale 79,4kg.
Al momento sto seguendo una leggera dieta ipocalorica visto che ad ottobre quando mi sono registrato al forum ero un BF 20 (calcolato con le circonferenze) con peso 81.5kg.
Ho calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero che corrisponde a circa 2600 kcal nei giorni Off e da quasi 20 giorni sto assumendo 2500 kcal sia nei giorni Off che in quelli On con suddivisione macro 40-30-30 con il risultato che ad oggi ho perso circa 2,1 kg.
Riguardo all'attivita fisica faccio 3 sedute a settimana di pesi ed 1 o 2 di cardio 30min corsa in fascia.
Ora il mio dubbio sta nel fatto che nell'allenamento sto cercando l'ipertrofia e l'aumento della forza con l'esecuzione dei fondamentali in superslow e carichi in progressione, va bene con la dieta???
Grazie
vi posto un pò i miei dati con la dieta, ho 39 anni altezza 177 peso attuale 79,4kg.
Al momento sto seguendo una leggera dieta ipocalorica visto che ad ottobre quando mi sono registrato al forum ero un BF 20 (calcolato con le circonferenze) con peso 81.5kg.
Ho calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero che corrisponde a circa 2600 kcal nei giorni Off e da quasi 20 giorni sto assumendo 2500 kcal sia nei giorni Off che in quelli On con suddivisione macro 40-30-30 con il risultato che ad oggi ho perso circa 2,1 kg.
Riguardo all'attivita fisica faccio 3 sedute a settimana di pesi ed 1 o 2 di cardio 30min corsa in fascia.
Ora il mio dubbio sta nel fatto che nell'allenamento sto cercando l'ipertrofia e l'aumento della forza con l'esecuzione dei fondamentali in superslow e carichi in progressione, va bene con la dieta???
Grazie
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