Finito di allenarmi mangio un panino con 80g di bresaola. Vorrei sostituire la bresao

[simo9898]

Come posso sostituirla? Non ho trovato nulla senza conservanti per fare un panino (Apparte il San Daniele ma è molto grasso)

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[xEyeless]

Così al volo mi vengono in mente tonno e petto di pollo.

[claudio96]

Così al volo mi vengono in mente tonno e petto di pollo.

quoto....una fetta di petto di pollo cotta la sera prima (ci vogliono 5 minuti) con un po' di sale/spezie è ottima nel panino

[xEyeless]

quoto....una fetta di petto di pollo cotta la sera prima (ci vogliono 5 minuti) con un po' di sale/spezie è ottima nel panino

E magari un po' di insalata, se vuoi evitare di soffocare

[Madhok]

Potresti anche mangiare una banana e delle whey se hai voglia di cambiare ogni tanto dal solito panino . In ogni caso quoto ciò che hanno detto sopra ^

[Kanzi]

Non per forza devi sostituire... puoi (dovresti) alternare.

Sfilacci di cavallo.

[simo9898]

Capito. Grazie mille a tutti 😉

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[simo9898]

Ho un piccolo dubbio io finisco l allenamento verso le 10.30 e prendo subito aminoacidi ramificati. Dopo circa 30 minuti faccio il mio pasto. Va bene o dovrei farlo subito dopo allenato entro 15 minuti per la storia della finestra anabolica? ( ho sentito pareri contrastanti e vorrei una vostra opinione)

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[xEyeless]

Ho un piccolo dubbio io finisco l allenamento verso le 10.30 e prendo subito aminoacidi ramificati. Dopo circa 30 minuti faccio il mio pasto. Va bene o dovrei farlo subito dopo allenato entro 15 minuti per la storia della finestra anabolica? ( ho sentito pareri contrastanti e vorrei una vostra opinione)

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Se vuoi la mia opinione: lascia stare queste pippe mentali sui minuti, perché la finestra anabolica è una linea che decresce gradualmente nel tempo. Non cala di colpo.
Se io finissi di allenarmi alle 10:30 (e spesso lo faccio), mi limiterei a bere e mangerei un qualcosa di rapido giusto per arrivare al pranzo senza mordere i mobili (tipo un po' di frutta).

Altrimenti, bho, classici carbo e proteine dopo circa tre quarti d'ora. Puoi anche prendere carbo subito e poi, dopo tre quarti d'ora assumere altri carbo e pro.
Ovviamente sono tutti tempi indicativi, non è che devi metterti il cronometro perché se non assumi 0.9 litri d'acqua, 156.2g di carbo ad alto IG e 42.6g di proteine "veloci" dopo 34 minuti e 46 secondi dal workout, ti sei allenato inutilmente.