Non riesco a mettere massa

[giovannis95]

Non riesco a mettere massa

Io noto che allenandomi con i miei frà (uguale allenamento quasi per tutti) loro riescono a sviluppare molta più massa muscolare rispetto a me, anche se io spingo di più, loro aumentano e io resto lo stesso... ho un fisico ectomorfe influisce molto? Se volete posto una mia foto


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[Adama]

Ma sei certo di quel 7% di massa magra? Sicuro non sia un refuso?

[giovannis95]

Ma sei certo di quel 7% di massa magra? Sicuro non sia un refuso?

Sia in palestra che in caserma ogni 6 mesi faccio la visita e misuriamo la massa grassa.. e tutti e due mi fanno la conferma del 7% e si stupiscono anche..


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[Madhok]

è genetica, esistono persone piu' predisposte di altre, ma ciò non vuol dire che non riuscirai mai a migliorare, "magna e spigni" diceva un saggio XD

[giovannis95]

Io non conosco bene gli integratori che mi consigliate?


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[claudio96]

Io non conosco bene gli integratori che mi consigliate?


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mi sembra che qui nessuno ti ha consigliato degli integratori specifici....abbiamo solo detto che devi calcolare il tuo apporto calorico, il tuo TDEE e se vuoi aumentare di peso devi mangiare di più

[Madhok]

Mi sono sempre chiesto se ha senso integrare se si sta in iperalimentazione.

[Manx]

Mi sono sempre chiesto se ha senso integrare se si sta in iperalimentazione.

dipende dagli integratori... sicuramente al suo livello gli basta una dieta ipercalorica e ben studiata, di polvere e simili non se ne fa nulla. E un allenamento sensato.