Cosa NON mangiare per l'adiposità ?

[calisprato]

Attualmente ho una dieta decente a mio parere (http://www.bodyweb.com/threads/44852...r-la-mia-dieta), ma nonostante i miei 3 allenamenti a settimana e appunto questa dieta abbastanza rigida, non riesco a togliere il grasso nella zona addominale (precisiamo, ho solo un po' di pancetta e quello a cui miro io è far risaltare gli addominali).

A tal proposito vorrei sapere quali sono gli alimenti che NON dovrei assolutamente mangiare e in quali momenti. E se il cardio è necessario per questo obiettivo, visto che non ne faccio. Grazie a tutti !
PS: 1.87x73kg

[Manx]

sono le kal in eccesso che ti rendono grasso...non un cibo determinato. Qualsiasi cibo fa potenzialmente ingrassare... Eh si'...fare cardio, se la dieta è ipocalorica, aiuta a perdere peso...

[gendarius]

Il cardio non è strettamente necessario ma può aiutare.

Sei comunque hp-14, non potrai mai far risaltare gli addominali se prima non li hai costruiti..

[calisprato]

Il cardio non è strettamente necessario ma può aiutare.

Sei comunque hp-14, non potrai mai far risaltare gli addominali se prima non li hai costruiti..

Li alleno parecchio in realtà, facendo calisthenics sono un obbligo. Ma non sono scolpiti !
Vorrei ancora prender qualche kg di massa muscolare, e nella mia dieta ho aumentato di solo il 15% le kcal. Come dovrei fare ?

[salvo 72]

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[Madhok]

Allenare parecchio gli addominali è inutile, sono un muscolo come tutti gli altri che hanno bisogno di riposo. Concentrati sull'alimentazione e taglia le calorie.