Piano Definizione

[claudio96]

Piano Definizione

la prima volta che provai a farmi un piano alimentare mangiai 300g di pasta con 250 g di fagioli rossi, non ti dico dopo cosa successe al mio stomaco

immagino....non vorrei essere stato li vicino a tè quel giorno ahahaha


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[CyberMatrix]

comunque la cosa che mi interessa particolarmente, in definizione c'è qualche alimento che è meglio evitare? io so che i latticini se possibile sono da togliere/limitare, ma e meglio per esempio in un pranzo scegliere pasta? riso? o pane? o solo gallette come fonte di carbo? Oppure uno può tranquillamente mangiare di tutto? tipo 50 grammi di pasta contengono circa 36g di carbo, che sono praticamente 5 gallette, è uguale?

[claudio96]

se non hai problemi con il glutine non cambia niente tra pasta e riso. Il pane invece lo limiterei perchè è comunque un prodotto lievitato e salato (limitare...non evitare, eh )
se ti piace puoi anche alternare con altri cereali (farro, orzo, avena, miglio, grano saraceno....)

perchè i latticini dovrebbero essere da togliere?
se non hai problemi con il lattosio non ci vedo alcun problema

[Madhok]

a detta di molti i latticini "appannano", non so se sia vero o meno, ma se non devi fare gare che te ne frega di avere il 6-pack perfettamente bello in vista ? XD

[CyberMatrix]

a detta di molti i latticini "appannano", non so se sia vero o meno, ma se non devi fare gare che te ne frega di avere il 6-pack perfettamente bello in vista ? XD

ahahah prima di averlo ben in vista credo passerà paaaaarecchio tempo xD. Il pane allora 1/2 volta a settimana in caso lo inserisco. Come cereali considera che io mangio proprio di tutto xD quindi in caso li proverò pure
ultima cosa per le calorie? adesso prenderò una bilancia digitale in modo da capire bene la variazione di peso, ma quando il metabolismo si ferma ( se lo farà ) e non perdo più peso seguendo questi macro, li devo aumentare per una settimana ste calorie/carbo e poi tornare a questa, o da subito scendere di altre 100/200 calorie?

[CyberMatrix]

ahahah prima di averlo ben in vista credo passerà paaaaarecchio tempo xD. Il pane allora 1/2 volta a settimana in caso lo inserisco. Come cereali considera che io mangio proprio di tutto xD quindi in caso li proverò pure
ultima cosa per le calorie? adesso prenderò una bilancia digitale in modo da capire bene la variazione di peso, ma quando il metabolismo si ferma ( se lo farà ) e non perdo più peso seguendo questi macro, li devo aumentare per una settimana ste calorie/carbo e poi tornare a questa, o da subito scendere di altre 100/200 calorie?

Oggi mi sono pesato nella nuova bilancia

Il peso di mattina segnava 71.2.... in 1 mese ho perso intorno ai 3kg... o 4kg... purtroppo non conoscevo il peso iniziale ma sempre intorno ai 74/75 era.