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Salve a tutti,sono Demon e vengo da Cosenza; sono magro da sempre (55kg x 177 cm) e vorrei mettere su quei 10 kg che mi allontanano dal mio peso forma. Come mi consigliate di procedere?
Salve! Tempo fa avevo scritto qui nel forum (come potete vedere nel link postato qui sopra) per chiedere consigli su come iniziare nel migliore dei modi e mi era stato consigliato di rivolgermi, in primis, in questa sezione. Causa maturità, alla fine, non ho mai iniziato e adesso sembra essere il momento giusto. Come mi conviene procedere dunque?
Ciao! Da quanto ti alleni o hai iniziato da poco? Hai mai fatto una dieta o non fai troppa attenzione a cosa mangi? cmq sotto ti ho lasciato due link da leggere.
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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