ma ancora cosa? ma leggete cosa si scrive o no? mi spieghi che senso ha concentrare la maggior parte delle calorie della dieta da carbo e grassi (200g di pasta e 30g di olio, senza proteine) su 2 pasti su 6?
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mah, per mè era proprio il contrarioOriginariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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Perché deve avere un senso?Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
Se andrea si trova bene così magari perché facendo fatica a mangiare tanto preferisce mettere più cibo nei momenti dove a più fame
Però voi dovete dire che è sbagliato perché avere tanti grassi e carbo nelle stesso pasto, parole di Giulio, ti fa mettere solo grasso.
Ed è una cavolata perché dipende da tantissimi fattori.
E comunque colazione pranzo e cena sono i 3 pasti, cosiddetti, principali quindi è una cosa normale concentrare più kcal in essi o sbaglio?
Quello che non capisco è perché quando un utente che fatica a crescere di peso e chiede delucidazioni le prime cose dette sono: troppi grassi e carbo nello stesso pasto e grassi troppo alti, invece di guardare la dieta in un ottica più soggettiva e meno attaccata ai dogmi dei 3d in nota.
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oh ma ci fai o ci sei? qua di rifare la dieta è stato detto dall'inizio, ed è stata giudicata proprio quella per dire che quei pasti cos' non sono l'ottimo. E si, deve avere un senso, perché stiamo parlando di mettere massa muscolare, non peso e basta. Allora ci alleniamo e mangiamo a ***** tutti quanti sennò.Commenta
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Quindi secondo te avere 200g di pasta e 30g di olio nello stesso pasto ti fa mettere grasso?Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
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Quindi è hp-8 ed è mesomorfo?Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
Di solito chi fatica a mettere su peso è proprio l'ectomorfo ma forse andrea è già grasso e vuole aumentare ancora.
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Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
Ingrassiamo quando mangiamo, ma sono i grassi ematici e quelli assunti col cibo che per il 90% finiscono ad ingrossare gli adipociti.
Quando l’insulina è alta i trigliceridi hanno una sola destinazione: il tessuto grasso. Così la nostra abitudine di mangiare il primo con un bel piattone di pasta, ed il secondo con proteine e grassi abbondanti, ci porta inevitabilmente ad ingrassare.
Sono i trigliceridi i colpevoli ma spesso gli zuccheri fanno da complici. L’alta glicemia di per se non fa ingrassare, ma porta tutti i grassi nell’adipocita, sia quelli introdotti col pasto, sia quelli già presenti nel sangue.
In nutrizione le soluzioni a questo problema sono principalmente 6:1) Mangiare poco di tutto. Quello che tutti consigliano ma poi nessuno fa; principalmente perchè il cibo serve non solo per nutrirci ma anche per gratificarci. Per di più, in quanti possono permettersi di resistere nel tempo alla fame?
2) Mangiare tanti carboidrati e pochi grassi. In questo modo anche se l’insulina sale l’eccesso glucidico si ossida e i pochi grassi non si accumulano. Funziona se siede dei buoni ossidatori (ve ne accorgete dagli ottimi esami ematici).
3) Mangiare tanti grassi e pochi carboidrati. Con quest’altra soluzione i trigliceridi ematici non trovando l’insulina alta vengono bruciati dal muscolo e non si depositano negli adipociti. Funziona nel breve-medio termine poi crea insulino resistenza al pari di mangiare tanti carboidrati raffinati.
4) Nutrirsi di tutto (40-30-30) ma suddividendo in tanti piccoli pasti. Così facendo l’insulinemia rimane sotto controllo.
5) Mangiare molto ma condensando tutto in 1-2 pasti. E’ il principio delle diete del digiuno intermittente, perderemo peso 18 ore al giorno ed ingrasseremo per le restanti 6. Il bilancio sarà comunque negativo a favore del dimagrimento.
6) Mangiare in un pasto principalmente o grassi o carboidrati, la vecchia dissociata.Originariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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io intendevo che nel mio caso (ectomorfo ex HP-35Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
) i macro che mi hanno permesso di ''sbloccare'' il mio corpo e di crescere erano i carboidrati e non i grassi......infatti tengo ancora i carboidrati molto alti (6-650 gr.) e i grassi medio/bassi (50 gr. ca.)
Originariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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L'ultimo schema postato mi convince, forse aumenterei le Pro mettendole nello spuntino.
Terrei la pasta, senza preoccuparti, alla fine devi mettere su massa magra e il fatto che il riso ti sazi di piú migliori le cose, anzi, pure il contrario visto che mi sembra di capire che ti devi sforzare per mangiare. Per il resto do ragione a Jack, l'alimentazione è una cosa troppo soggettiva, bisogna sperimentare. Prova per due settimane e valuta allo specchio. La scheda è ok?Originariamente Scritto da ManxCommenta
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senti, la mia pazienza è terminata. Non ti rispondo perché ho difficoltà a dialogare con persone che si sentono superiori e soprattuto non riescono ad individuare il punto della discussione.Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioCommenta
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Grande claudio non lo sapevo ora lo leggo bene
Io ho 40g di evo a pranzo e cena e rispettivamente 150g e 120g di basmati e ho l'addome, penso dovrò farmi analizzare in un laboratorio specifico perché sono speciale.
Forse non è ancora chiaro che non siamo tutti uguali e non è che se bw o project invictus hanno detto che X fa ingrassare e Y fa diventare enormi è sempre cosi, fosse cosi facile basterebbe seguire la guida nel 3D in nota e saremmo tutti enormi ma dalla molteplicità di discussione aperte temo non sia così.
E ovviamente non parlo per sentito dire, nel mio piccolo, sono un personal anche io e qualcuno seguo e ho potuto provare sia su di me (con il mio preparatore che guarda un po è di bw) che su alcuni miei clienti che se avessi tenuto i grassi a 0,7g per kg e avessi solamente alzato i carbo forse ora sarebbero insulino resistenti, semplicemente basta aprire un po gli occhi e capire che se bastasse la guida X abbinata allo studio Y, il lavoro del personal trainer non esisterebbe.
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Si ma tu non sei Andrea.Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggioio intendevo che nel mio caso (ectomorfo ex HP-35 ) i macro che mi hanno permesso di ''sbloccare'' il mio corpo e di crescere erano i carboidrati e non i grassi......infatti tengo ancora i carboidrati molto alti (6-650 gr.) e i grassi medio/bassi (50 gr. ca.)
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perchè tu conosci perfettamente Andrea e sai come reagisce il suo fisico?
io ho solo portato la mia esperienza che mi ha permesso di passare da ''cadavere ambulante'' a ''secco standard''
solo perchè sei PT non vuol dire che sei in possesso di tutte le verità più assolute di questo mondo
Originariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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è inevitabile dire che se non provi sulla tua pelle non riuscirai mai a trovare la combinazione adatta a teOriginariamente Scritto da GhesboroCommenta
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Proprio perché non conosco andrea non ho sentenziato nulla Claudio.Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggioperchè tu conosci perfettamente Andrea e sai come reagisce il suo fisico?
io ho solo portato la mia esperienza che mi ha permesso di passare da ''cadavere ambulante'' a ''secco standard''
solo perchè sei PT non vuol dire che sei in possesso di tutte le verità più assolute di questo mondo
Io, al contrario, sono l'unico che ha contestato i vostri consigli dati in base a quanto scritto su bw e su project.
Io ad andrea ho solo consigliato, in comune accordo con voi, di gestire meglio le proteine.
Qui quelli che postano studi e numeri come se fossero le regole base per tutti siete voi non io.
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