Fisico in fase di stallo

[salvo 72]

Lo so il fatto é che sto facendo massa ora efinita la scheda passo a definizione. Il problema é che non so se mangio giusto e se troppo poco o in più. Il mio obiettivo è di togliere quella poca pancetta rimasta ma non so come fare appunto xke é da quasi due mesi che il mio fisico é in stallo

Il problema e' semplice e comune a tanti neofiti...
Non fai massa ne definizione con la scheda , una IPO fai definizione
, una ipercalorica fai massa ,
Quindi come gia' ti e' stato suggerito senon sai le kcal che introduci e le grammature dei macro , quella pancetta non la togli..

Se vuoi mettere massa inizia a mangiare 200 kcal sopra il tuo tdee giusto ma vista la foto meglio na ripulita e vedi il tuo peso come varia, se cresce bene, se rimane installo aumenta ancora dopo 2 settimane.
Potresti mangiare 100gr di riso/pasta a pranzo e altrettanto a cena per esempio. Ma se non sappiamo quante kcal mangi al giorno e quanti grammi di proteine carboidrati e grassi assumi non possiamo aiutarti. (penso che tu stia sotto le 2200 kcal)

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Farei anche dei test per vedere se sei intollerante a qualche alimento