Ciao a tutti ragazzi mi chiamo Lorenzo e avrei bisogno di alcune dritte dagli esperti in materia 
. Ormai é un annetto che mi alleno in palestra ma sarà solo da più o meno 8 mesi che sto attento anche alla alimentazione. I risultati ci sono e riesco a vederli tuttavia il mio fisico sembra essere arrivato ad una situazione di stallo dove non migliora più ovvero mi sembra uguale. Sono alto 170 e peso 65 kg quindi non so più dove sbattere la testa per eliminare quella poca pancetta che mi rimane in quanto a mio avviso sto seguendo abbastanza bene un alimentazione salutare. Mi alleno 3 volte a settimana con più o meno 3 ore di allenamento in quanto mi son rotto il crociato e solo 1h e mezza la dedico a esercizi per la gamba, il resto sono per il corpo. Per esser più chiari il lunedì alleno petto bicipiti mercoledì schiena e tricipiti e venerdì spalle e gambe in modo più intenso. Mi domando visto che ho appena iniziato corsetta leggera sul tapirulan se uno dei motivi della pancetta sia appunto il fatto che per ora faccio poca attività aerobica. Infine vorrei sapere come mangiare in modo perfetto per eliminare il poco grasso rimasto dato che faccio già 5/6 pasti al giorno e non so come migliorare. Un esempio di quello che mangio di solito é colazione:4 fette biscottate integrali,uno o due frutti e 6 noci,spuntino mattina:centrifuga di frutta e 4 noci,pranzo : pesce o carne ,verduna (non mangio quasi mai pane o pasta) spuntino pomeriggio: mezzo misurino di proteine in polvere (penso 15g,se mi alleno ne prendo un altra metà a fine allenamento),3 fette biscottate 1 frutto ,cena: pesce o carne o uova con verdura ,spuntino dopo cena :1-2 frutti.
Ho bisogno del vostro aiuto fioiii non so più come fare
P.s. se avete bisogno di una foto del mio fisico per avere le idee più chiare son dispostIssimo a metterla
Grazie mille Lorenzo Alescio
. Ormai é un annetto che mi alleno in palestra ma sarà solo da più o meno 8 mesi che sto attento anche alla alimentazione. I risultati ci sono e riesco a vederli tuttavia il mio fisico sembra essere arrivato ad una situazione di stallo dove non migliora più ovvero mi sembra uguale. Sono alto 170 e peso 65 kg quindi non so più dove sbattere la testa per eliminare quella poca pancetta che mi rimane in quanto a mio avviso sto seguendo abbastanza bene un alimentazione salutare. Mi alleno 3 volte a settimana con più o meno 3 ore di allenamento in quanto mi son rotto il crociato e solo 1h e mezza la dedico a esercizi per la gamba, il resto sono per il corpo. Per esser più chiari il lunedì alleno petto bicipiti mercoledì schiena e tricipiti e venerdì spalle e gambe in modo più intenso. Mi domando visto che ho appena iniziato corsetta leggera sul tapirulan se uno dei motivi della pancetta sia appunto il fatto che per ora faccio poca attività aerobica. Infine vorrei sapere come mangiare in modo perfetto per eliminare il poco grasso rimasto dato che faccio già 5/6 pasti al giorno e non so come migliorare. Un esempio di quello che mangio di solito é colazione:4 fette biscottate integrali,uno o due frutti e 6 noci,spuntino mattina:centrifuga di frutta e 4 noci,pranzo : pesce o carne ,verduna (non mangio quasi mai pane o pasta) spuntino pomeriggio: mezzo misurino di proteine in polvere (penso 15g,se mi alleno ne prendo un altra metà a fine allenamento),3 fette biscottate 1 frutto ,cena: pesce o carne o uova con verdura ,spuntino dopo cena :1-2 frutti.Ho bisogno del vostro aiuto fioiii non so più come fare
P.s. se avete bisogno di una foto del mio fisico per avere le idee più chiare son dispostIssimo a metterla
Grazie mille Lorenzo Alescio
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