proteine e spuntini

[corvotorvo]

Ciao a tutti. Spesso ho letto sul forum che all'interno della dieta vanno conteggiate tutte le proteine e mi chiedevo se spuntini a base ad esempio di pane e crema di arachidi o tahin possano considerarsi completi nutrizionalmente e validi (avrei carb, prot e grassi), lo stesso dicasi per wasa o pane+frutta secca..forse è un'eresia perché si è sempre anche detto che la frutta secca è fonte di grassi e non di proteine ma effettivamente ne contengono una certa quota e nelle diete vegetariane è usata per introdurre proteine. mi chiedevo anche se la classica farinata ligure (a base di farina di ceci, acqua e olio) sia completa. Questa mia domanda dà per scontato che nel corso della giornata ci sia sempre un adeguato introito di proteine nobili. E' più un dubbio sulla necessità effettiva che ad ogni spuntino siano presenti anche queste o se sono valide anche alternative di spuntini a base di carb+grassi (come nel caso di pane+cioccolato fondente che contiene sostanze utili). Mi scuso per l'ingenuità della domanda ma vorrei capirne di più

[antonio_90]

Certo che devi conteggiare tutti.sono pir sempre proteine.tutto va messo nella dieta e nelle kcal giornaliere

[Hunterboy]

è un modo alternativo per chiedere se puoi mangiare i pangoccioli o la "crema di nocciole" ? cmq ci sono diversi pensieri, chi conteggia sia le proteine nobili che non e chi invece solo quelle nobili, io ti direi di conteggiarle tutte e far si che buona parte delle calorie derivate dalle proteine sia da fonti nobili..

[Manx]

è un modo alternativo per chiedere se puoi mangiare i pangoccioli o la "crema di nocciole" ? cmq ci sono diversi pensieri, chi conteggia sia le proteine nobili che non e chi invece solo quelle nobili, io ti direi di conteggiarle tutte e far si che buona parte delle calorie derivate dalle proteine sia da fonti nobili..

o il duplo come pre-nanna perchè ci sono mandorle e pro del latte (cit.)

[corvotorvo]

...va beh in realtà è per sapere se effettivamente uno spuntino composto esclusivamente da 5 wasa o 60 gr pane+ 15 gr frutta secca oppure 5 wasa o 60 gr di pane + 20 gr di fondente o di crema di arachidi va bene...perché a quel punto considerando che anche le wasa hanno proteine si potrebbe concepire anche wasa+ frutta...

[Manx]

...va beh in realtà è per sapere se effettivamente uno spuntino composto esclusivamente da 5 wasa o 60 gr pane+ 15 gr frutta secca oppure 5 wasa o 60 gr di pane + 20 gr di fondente o di crema di arachidi va bene...perché a quel punto considerando che anche le wasa hanno proteine si potrebbe concepire anche wasa+ frutta...

o solo wasa...se ragioni cosi', essendo le wasa in primis una fonte di carbo e avendo anche, alcuni tipi, una discreta dose di grassi...
in sintesi...corvo...sei sempre tu, mr. pippa mentale 2016

[corvotorvo]

[Madhok]

anche io la mattina mi sparo 4 fettozze di pane e 20 g di burro di arachidi, mi hai messo il dubbio in testa XD

[Manx]

anche io la mattina mi sparo 4 fettozze di pane e 20 g di burro di arachidi, mi hai messo il dubbio in testa XD

sono carbo+grassi...di proteine ce ne sono ben poche...molto poche, ancora meno nobili...

[Madhok]

Cacchio, lo immaginavo. Non so davvero come fare, mi devo ridurre a mangiare meno di 100 g di carne/pollo/pesce nei pasti principali per colpa delle proteine vegetali ? Eppure ora sto sulle 2,5 g di prot per kg (peso 67 kg). Mannaggia alla massa !

[Manx]

Cacchio, lo immaginavo. Non so davvero come fare, mi devo ridurre a mangiare meno di 100 g di carne/pollo/pesce nei pasti principali per colpa delle proteine vegetali ? Eppure ora sto sulle 2,5 g di prot per kg (peso 67 kg). Mannaggia alla massa !

Apri una tua discussione e posta come mangi, una soluzione si trova.

[claudio96]

Cacchio, lo immaginavo. Non so davvero come fare, mi devo ridurre a mangiare meno di 100 g di carne/pollo/pesce nei pasti principali per colpa delle proteine vegetali ? Eppure ora sto sulle 2,5 g di prot per kg (peso 67 kg). Mannaggia alla massa !

non è che muori se superi i 2,5 gr./kg di proteine, eh...

[Madhok]

ma infatti prima stavo anche sui 3gr per kg, ma trovo inutile arrivare ad assumere così tante pro se peso 67 kg, o sbaglio ?

[corvotorvo]

o il duplo come pre-nanna perchè ci sono mandorle e pro del latte (cit.)

però tu caro manx, mi hai risposto dopo aver controllato sulla confezione di duplo che tieni sul comodino.... scherzi a parte, è da considerare sbagliato fare spuntini a base di carb+grassi in cui le proteine sono solo quelle vegetali?

[Manx]

però tu caro manx, mi hai risposto dopo aver controllato sulla confezione di duplo che tieni sul comodino.... scherzi a parte, è da considerare sbagliato fare spuntini a base di carb+grassi in cui le proteine sono solo quelle vegetali?

avevo finito gli snikers e i mars
non è sbagliato in sè...fare spuntini solo con carbo e grassi, io pensa non li faccio proprio piu' gli spuntini da 3 anni e passa...sto sbagliando? E' sbagliato farsi queste pippe mentali quando si è hp-20 come te...o giu' di li'. Perdi tempo e basta...e non cresci di certo...