nutrizionista e dieta ipocalorica

[gymlover]

Salve ragazzi chiedo il vostro aiuto dopo esser stato da un nutrizionista sportivo e aver avuto subito dopo aver letto la dieta un collasso mentale.
Faccio palestra da 4 anni circa e purtroppo l'ultimo periodo di massa legato a diversi problemi mi ha portato ad ingrassare non riuscendo a seguire un'alimentazione adeguata.
Sono alto 1.70 e peso 78 kg...dopo aver fatto una visita e dopo aver fatto un po di test col nutrizionista siamo arrivati a sapere che al momento la massa magra è di 61 kg con un metabolismo basale di 1950kcal....Cosi mi ha prescritto una dieta da 1800 kcal dove i macro mi han lasciato sconvolto 200gr carbo 68 gr pro 80 grassi....presupposto che il mio obiettivo è tirarmi senza perdere troppa massa muscolare...e alla domanda sui macro bassi mi ha risposto di non preoccuparmi...non so davvero cosa credere

[Ozn]

Se ti sei affidato ad un nutrizionista dovresti discuterne con lui
Dovresti stare sotto il TDEE non sotto il basale
Riguardo ai macro effettivamente le pro sono bassissime, soprattutto considerando che ti alleni

[luna80]

quanti anni hai? l'unità di misura per tdee e basale è kcal, non kg

con le kcal cmq non dovresti MAI scendere sotto il basale

diete da zero, però, per regolamento non se ne fanno, devi postare tu una base

[brosgym]

68g di pro?!?!

Non sei neanche ad 1g x kg, ma è sportivo in quanto ti ha visitato in tuta!?!

[gymlover]

Appena posso posto uno screen e vi faccio vedere un po tutto...quando ho detto met. Basale volevo scrivere kcal dcusate il t9 me lo trasforma in kg

[susperia82]

Io da aprile sono seguito da un nutrizionista sportivo. Volevo perdere una decina di kg.
All inizio pensavo fosse matto.. M ha messo pasta o riso alla sera.. Spuntino banana avena mandorle ..
Beh.. Sai una cosa.. Mai fatto la fame, cho la sera, pasto libero al weekend.. E i 10 kg son partiti, quasi tutti di grassi perdendo pochissima massa magra.
Quindi fidati del tuo nutrizionista sportivo, alcune volte abbiamo concezioni di diete sbagliate

[Madhok]

Se vi rivolgete a professionisti nel 99% dei casi dovete fidarvi XD

[brosgym]

Io da aprile sono seguito da un nutrizionista sportivo. Volevo perdere una decina di kg.
All inizio pensavo fosse matto.. M ha messo pasta o riso alla sera.. Spuntino banana avena mandorle ..
Beh.. Sai una cosa.. Mai fatto la fame, cho la sera, pasto libero al weekend.. E i 10 kg son partiti, quasi tutti di grassi perdendo pochissima massa magra.
Quindi fidati del tuo nutrizionista sportivo, alcune volte abbiamo concezioni di diete sbagliate

Qunti grammi di pro avevi al giorno?
I cho la sera sono tranquillissimi.....magari lo spuntino...poi perdere peso è un conto, perdere grasso un altro.....magari non è la tua situazione.....

[susperia82]

Qunti grammi di pro avevi al giorno?
I cho la sera sono tranquillissimi.....magari lo spuntino...poi perdere peso è un conto, perdere grasso un altro.....magari non è la tua situazione.....

Un centinaio.. E fidati che non è uno sprovveduto.. È il nutrizionista dello standard liegi

[brosgym]

Un centinaio.. E fidati che non è uno sprovveduto.. È il nutrizionista dello standard liegi

Quello potrebbe significare poco, la nutrizionista del Torino da delle cose allucnanti!!!!Però vedi hai un quantitativo degno di pro....

[gymlover]

Ragazzi sono fortemente combattuto....fondamentalmente perché non ho voglia di buttare soldi....vi posto la dieta e mi dite la vostra:

COLAZIONE
4 fette biscottate o 50gr di cereali o 60gr di pane con un velo di marmellata
2 mandorle
Caffè

SPUNTINO
1 frutto o 1 pacchetto di crackers Galbusera ( tanti dubbi qui )

PRANZO
120gr pasta o 100 gr riso con sugo semplice o 1 cucchiaio di pesto o 50gr ricotta oppure
110gr pasta o 90 gr riso con verdure oppure
2 panini da 100gr con una fettina di bresaola o 50 gr tonno al naturale

Opzionale un secondo scelto tra quelli che metterò a cena

Sempre un frutto

SPUNTINO
1 frutto o crackers Galbusera

CENA
legumi 250gr oppure
Occasionalmente 200 gr carne vitellone manzo maiale prosciutto
Sempre pane 40gr o pasta 50gr o patate 360gr
Sempre un frutto

Macro totali
Carbo 208 47%
Proteine 69.1 16%
Grassi 82.1 37%

BMR 1961 KCAL
ALTEZZA 1.70
PESO 78.7 KG
BODYFAT 22%

[jeiko]

in pratica proteine solo la sera...poi il resto quasi tutto indirette

[Carnage]

Io da aprile sono seguito da un nutrizionista sportivo. Volevo perdere una decina di kg.
All inizio pensavo fosse matto.. M ha messo pasta o riso alla sera.. Spuntino banana avena mandorle ..
Beh.. Sai una cosa.. Mai fatto la fame, cho la sera, pasto libero al weekend.. E i 10 kg son partiti, quasi tutti di grassi perdendo pochissima massa magra.
Quindi fidati del tuo nutrizionista sportivo, alcune volte abbiamo concezioni di diete sbagliate

Il fatto che tu abbia avuto risultati con un nutrizionista, non vuol dire che ora bisogna fidarsi ciecamente di tutti i nutrizionisti .. soprattutto quando prendono i titoli di studio con i punti della benzina

[brosgym]

Questo di sportivo non aveva neanche la tuta!!!

Mi raccomando che i crackers siano Galbusera eh!!

Per non parlare di 2 mandorle a colazione!!!! Che non siano 3!!!

Questa è una dieta da programmino, impostata con i canoni classici di persona SEDENTARIA.........

Valutate prima le persone alle quale vi affidate.....

[Madhok]

Vabbé ma allora non dovremmo fidarci di loro a prescindere XD Certamente esisteranno nutrizionisti con la laurea stampata sulla carta igienica, ma sono una eccezione, non la regola ...