Ciao a tutti sono un ragazzo di 19 anni di corporatura robusta, peso 82 kg e sono alto 1.72 cm. Non so se avete bisogno di altre misure per maggiori informazioni, tendenzialmente ho già una corporatura "muscolosa" di mio, nel senso che ho le spalle larghe e credo una buona quantità di muscoli, soprattutto sulle gambe. Comunque le zone più critiche per me sono le cosce (davvero grandi), i fianchi e la pancia. Qualche mese fa avevo provato ad iniziare a mangiare di meno (o forse semplicemente meglio) e fare allenamento, ogni giorno o andavo a correre, o uscivo in bici, o facevo delle sessioni di salto con la corda e i risultati non tardavano ad arrivare, ero arrivato a circa 80 kg da 83 in poco più di un mese. Poi però mi sono dovuto fermare a causa di un'operazione, adesso potrei ricominciare ma sarà tutto più difficile perché ho iniziato l'università e gli orari sono molto più scomodi, pasti compresi. Vi spiego più nel dettaglio:
da lunedì a mercoledì devo pranzare in facoltà portandomi qualcosa da casa, ma cosa? Colazione e cena li posso fare in casa, ma al solito preferirei evitare di cucinare cose difficili
da giovedì a domenica invece sono completamente libero riguardo a cosa mangiare, con la possibilità di cucinare liberamente pure
Che consigli di alimentazione potete darmi?
Riguardo all'esercizio fisico, come vi ho detto tempo non ne ho più molto, che ne dite di:
da venerdì a domenica allenamento giornaliero di salto con la corda, circa 45 minuti intervallati da pause
da lunedì a giovedì faccio la strada a piedi per arrivare in facoltà, sono circa 1,5 km + 1,5 km (circa 6500 passi in un giorno)
Secondo voi a quale alimentazione devo accompagnare questa "attività" per avere dei risultati, anche molto lenti, ma che mi portino anche nel giro di 6-8 mesi magari a raggiungere il peso forma (più o meno 65 kg)?
Tra il lunedì e il giovedì potrei provare ad aggiungere qualche altro allenamento, tipo inserire in due giorni una corsa di mezz'oretta-45minuti per poi arrivare a un'ora, oppure delle partite di tennis con ritmo lento però, in pratica palleggi, ma ci si muove comunque!
da lunedì a mercoledì devo pranzare in facoltà portandomi qualcosa da casa, ma cosa? Colazione e cena li posso fare in casa, ma al solito preferirei evitare di cucinare cose difficili
da giovedì a domenica invece sono completamente libero riguardo a cosa mangiare, con la possibilità di cucinare liberamente pure
Che consigli di alimentazione potete darmi?
Riguardo all'esercizio fisico, come vi ho detto tempo non ne ho più molto, che ne dite di:
da venerdì a domenica allenamento giornaliero di salto con la corda, circa 45 minuti intervallati da pause
da lunedì a giovedì faccio la strada a piedi per arrivare in facoltà, sono circa 1,5 km + 1,5 km (circa 6500 passi in un giorno)
Secondo voi a quale alimentazione devo accompagnare questa "attività" per avere dei risultati, anche molto lenti, ma che mi portino anche nel giro di 6-8 mesi magari a raggiungere il peso forma (più o meno 65 kg)?
Tra il lunedì e il giovedì potrei provare ad aggiungere qualche altro allenamento, tipo inserire in due giorni una corsa di mezz'oretta-45minuti per poi arrivare a un'ora, oppure delle partite di tennis con ritmo lento però, in pratica palleggi, ma ci si muove comunque!
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