COLAZIONE
300 ml di latte ps
50 gr cereali special k
20 gr di mandorle
PRANZO
80 gr riso basmati
70 gr di tonno
SPUNTINO
40 gallette di riso
60 gr di brasaola
CENA
200 gr di petto di pollo
100 gr verdure
POST WO
30 gr di whey
altezza uno e 74 per 76 kg.. bf purtroppo altina intorno al 18/20 %
che ne pensate? la sto seguendo da poco e per il momento mi trovo bene,chiaramente non mangio tutti i giorni sempre le stesse cose,quando vario certo cmq di usare cibi con i valori nutrizionali il più simile a quelli di questo giorno esempio
300 ml di latte ps
50 gr cereali special k
20 gr di mandorle
PRANZO
80 gr riso basmati
70 gr di tonno
SPUNTINO
40 gallette di riso
60 gr di brasaola
CENA
200 gr di petto di pollo
100 gr verdure
POST WO
30 gr di whey
altezza uno e 74 per 76 kg.. bf purtroppo altina intorno al 18/20 %
che ne pensate? la sto seguendo da poco e per il momento mi trovo bene,chiaramente non mangio tutti i giorni sempre le stesse cose,quando vario certo cmq di usare cibi con i valori nutrizionali il più simile a quelli di questo giorno esempio
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