Prima dieta per massa

[Manx]

sai che bello farsi un ora e passa di allenamento per le gambe tra Squat, affondi e pressa.....trascinarsi nello spogliatoio con un senso di nausea e mangiarsi una scatoletta di tonno e gallette di riso
un bel frullato fresco con Whey aromatizzate e maltodestrine è decisamente più ''bevibile'' e digeribile in queste situazioni.

beh io mi gusto molto di piu' gallette e qualcosa di non dolce...non deve mica per forza mangiare 30" dopo il wo nello spogliatoio... mai fatto in vita mia in quasi 12 anni di allenamento...mi sono fatto la doccia, tornato a casa a piedi...e ho mangiato direttamente a casa dopo 30-40 minuti...e sono vivo E anche quando prendo le pro in polvere - mai whey, ma solo blend - le prendo a casa con i carbo.

Cerchiamo di essere un minimo elastici e di adattare l'alimentazione alla vita "vera" ...e non il contrario

Cmq è una questione di comodità alla fine...come è stato già detto...e la comodità è sempre "relativa", non assoluta.

[claudio96]

beh io mi gusto molto di piu' gallette e qualcosa di non dolce...non deve mica per forza mangiare 30" dopo il wo nello spogliatoio... mai fatto in vita mia in quasi 12 anni di allenamento...mi sono fatto la doccia, tornato a casa a piedi...e ho mangiato direttamente a casa dopo 30-40 minuti...e sono vivo E anche quando prendo le pro in polvere - mai whey, ma solo blend - le prendo a casa con i carbo.

Cerchiamo di essere un minimo elastici e di adattare l'alimentazione alla vita "vera" ...e non il contrario

Cmq è una questione di comodità alla fine...come è stato già detto...e la comodità è sempre "relativa", non assoluta.

per me è indispensabile il post-wo liquido
durante l'ultima serie di polpacci mi pregusto già il mio ottimo frullato di Whey alla vaniglia da sorseggiare nello spogliatoio con una espressione da ''BB''.....insomma, lo shaker di pro fà figo

[Manx]

e fa anche disagiato, e nemmeno poco
cmq è sempre una questione di comodità, alla fine le pro in polvere, estremamente comode, sono l'integratore piu' "inutile".

[claudio96]

solo per il fatto che sono comode le reputo "utili"

hanno la stessa "utilitá" di un petto di pollo, albume, merluzzo o qualsiasi altra fonte proteica magra.

sono semplicemente un sostituto per il cibo solido che può tornare "utile" in svariate situazioni per motivi di praticità, digeribilità o anche sapore.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Elgaldil]

e fa anche disagiato, e nemmeno poco
cmq è sempre una questione di comodità, alla fine le pro in polvere, estremamente comode, sono l'integratore piu' "inutile".

Concordo... È tutta una questione di comodità. Io a scanso di equivoci preferisco averle a disposizione (a casa) piuttosto che no

...però ha ragione Manx, cerchiamo di non fare i disagiati...più di quanto già non siamo

devo dire comunque che -per le MIE necessità- ormai anch'io ho quasi abbandonato le whey o comunque le semplici pro in polvere (a parte ogni tanto per necessità/comodità al mattino) e post WO quando non ho modo di fare un pasto decente in termini quantitativi e/o qualitativi (o sono cmq lontano da un pasto), vado sempre di "gainer" (o in genere un mix di cho e pro)

[Madhok]

Francamente reputo le whey come un normalissimo integratore, senza mettere in mezzo le cose kimike e i danno ai reni da gomblotti$ti, ma se puoi mangiare solido perchè "abusarne" ? (Abusarne nel senso di usarle al di fuori del postwork, oppure 2 volte al giorno)
Tengo sempre anche io 1 kg a casa per ogni evenienza (giornata all'università, viaggio, fretta ecc.. ecc..), inoltre la finestra anabolica postwork non dura 15 minuti, ma parecchio tempo dopo, quindi state tranquilli e non correte negli spogliatoi per farvi lo shakerozzo, potete fare tutto con calma XD

[DR. CACARELLA]

Francamente reputo le whey come un normalissimo integratore, senza mettere in mezzo le cose kimike e i danno ai reni da gomblotti$ti, ma se puoi mangiare solido perchè "abusarne" ? (Abusarne nel senso di usarle al di fuori del postwork, oppure 2 volte al giorno)
Tengo sempre anche io 1 kg a casa per ogni evenienza (giornata all'università, viaggio, fretta ecc.. ecc..), inoltre la finestra anabolica postwork non dura 15 minuti, ma parecchio tempo dopo, quindi state tranquilli e non correte negli spogliatoi per farvi lo shakerozzo, potete fare tutto con calma XD

ah ecco ora mi è più chiaro.
Personalmente quando finisco diallenarmi sono già le 20.30 quindi torno a casa in pochi minuti e cucino il riso e la carne bianca quindi sono a posto così, non ha senso che integri con qualcosa?
Dalla prossima settimana cambio scheda ed inizio la preparazione all'ipertrofia stavo valutando se fare o meno cicli di creatina che dite?

A me sembra che ci sia la tendenza afondare la proprio alimentazione sull'integratore anziché sul solido, non al massimo sopperire le carenze con l'integratore

Cioè guardavo qeusto qui, mangia più pillole che altro https://www.youtube.com/watch?v=mSb7Q-FXrqA

[Madhok]

Personalmente quando finisco diallenarmi sono già le 20.30 quindi torno a casa in pochi minuti e cucino il riso e la carne bianca quindi sono a posto così, non ha senso che integri con qualcosa?

Inutile, avrebbe senso integrare se tu finissi alle 18 l'allenamento e cenassi poi alle 20

[DR. CACARELLA]

Inutile, avrebbe senso integrare se tu finissi alle 18 l'allenamento e cenassi poi alle 20

e per quanto rigurda omega 3 vitamina c e tutte queste altre cose?

[claudio96]

e per quanto rigurda omega 3 vitamina c e tutte queste altre cose?

cosa sarebbero ''tutte le altre cose'' ?

Omega 3 nel tuo caso (visto che non mangi pesce grasso) potrebbe essere utile ma non indispensabile.
se decidi di prenderli scegli uno che abbia almeno 1000 mg di DHA+EPA per dose.

la vitamina C da sola la escluderei, piuttosto valuta l'acquisto di un buon multivitaminico (che contiene anche una buona dose di Vit. D visto che ci avviciniamo all'inverno)

che integratori assumi al momento?

[DR. CACARELLA]

cosa sarebbero ''tutte le altre cose'' ?

Omega 3 nel tuo caso (visto che non mangi pesce grasso) potrebbe essere utile ma non indispensabile.
se decidi di prenderli scegli uno che abbia almeno 1000 mg di DHA+EPA per dose.

la vitamina C da sola la escluderei, piuttosto valuta l'acquisto di un buon multivitaminico (che contiene anche una buona dose di Vit. D visto che ci avviciniamo all'inverno)

che integratori assumi al momento?

Lo zero assoluto sto mangiando perfettamente come la dieta qua postata nulla di più nulla di meno

[claudio96]

Lo zero assoluto sto mangiando perfettamente come la dieta qua postata nulla di più nulla di meno

ok....allora se ti trovi bene cosi e non hai varie carenze aggiungi solo un multivitaminico a medio dosaggio e sei a posto

[DR. CACARELLA]

ok....allora se ti trovi bene cosi e non hai varie carenze aggiungi solo un multivitaminico a medio dosaggio e sei a posto

In realtà non lo so se ho carenze, certo quando mi alleno non ho stanchezza o mo mancano le energie. Quale consigli?

[robybaggio10]

Io uso le whey per raggiungere la quota proteica senza grassi e carbo, raggiunti a parte. E' una comodita'.

[claudio96]

In realtà non lo so se ho carenze, certo quando mi alleno non ho stanchezza o mo mancano le energie. Quale consigli?

non ci sono grosse differenze tra i vari multivitaminici ''di marca''
guarda che abbia almeno il 100% della RDA delle varie Vitamine (forse anche qualcosina in più per quelle del gruppo B) e un discreto contenuto dei minerali più importanti (magnesio, potassio e Zinco in primis).

io mi trovo bene con il Myprotein Alpha Men come rapporto qualità/prezzoxxxxxxxxx
non so' se posso mettere il link del prodotto per il regolamento, pero' se guardi sul sito xxxxxxxxxx lo trovi subito

Altrimenti ci sarebbe anche il Gaspari Anavite che oltre alle varie vitamine/minerali contiene anche Carnitina e Beta-Alanina pero' xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx