Prima dieta per massa

[DR. CACARELLA]

Ricordo che io vado in palestra verso le 19 quindi rientro a casa e ceno. di conseguenza non faccio spuntino prennana tanto è facoltativo
Ho creato due tipi di colazioni anche se il porridge l'ho fatto lunedì mattina ho usato quello che avevo a casa ovvero fiocchi piccoli praticamente sminuzzati e la consistenza troppo molle mi induceva al vomito quindi bad exprerience eviterei nuovamente.
Con cosa posso variare i pasti per non mangiare sempre le stesse cose?Il latte a colazione mi viene comodo perché c'è sempre a casa però sono aperto a tutto (48 grammi di fette integrali sono 6 all'incirca)
Prima però vediamo se la struttura va bene magari manca qualche kcal non saprei e se le ho distribuite bene

[Elgaldil]

Nell'insieme può andare. La ripartizione dei macro va bene.
prova e vedi come va

p.s. Vah che 100gr di spaghetti misurati da cotti sono veramente una porzione miserella eh

[Manx]

i cibi in ogni caso vanno considerati CRUDI, non cotti...i valori "cambiano" tra crudo e cotto...

[DR. CACARELLA]

Ah giusto mi ha fregato il programma, che combo mi consigliate per la colazione con l'albume di cui mangierei 100cc

edit: dietabit va bene come sito in cui prendere valori del cibo?

[Elgaldil]

i cibi in ogni caso vanno considerati CRUDI, non cotti...i valori "cambiano" tra crudo e cotto...

a occhio è l'unico cibo che ha segnato cotto (non so perchè) e i valori potrebbero tornare in effetti (ca 158 kcal per 100gr, non conosco il valore ma ad occhio, considerato l'assorbimento d'acqua della pasta ci potrebbe anche stare, solo che è una porzione miserella)

[Elgaldil]

Ah giusto mi ha fregato il programma, che combo mi consigliate per la colazione con l'albume di cui mangierei 100cc

Senti che ti dice Manx, è più preparato sulle "ricette" di solito... io albumi da soli non ne uso quindi non so aiutarti

[Manx]

a occhio è l'unico cibo che ha segnato cotto (non so perchè) e i valori potrebbero tornare in effetti (ca 158 kcal per 100gr, non conosco il valore ma ad occhio, considerato l'assorbimento d'acqua della pasta ci potrebbe anche stare, solo che è una porzione miserella)

anche il vitello è cotto...
gli albumi non li uso spesso, quasi mai...cmq c'è un 3d apposito con TUTTE le ricette, in rilievo, parte 1 e parte 2. In ogni caso non li faccio dolci

[DR. CACARELLA]

Grazie mille ragazzi

dietabit va bene come sito in cui prendere valori del cibo?

[Manx]

mai usate questi programmi...ho sempre guardato le confezioni degli alimenti, è la cosa piu' veloce, semplice e affidabile.

[DR. CACARELLA]

ok grazie

ho utlimato così:

Non mi è chiaro se la prima colazione col latte va bene o prendo poche proteine nobili?

[Elgaldil]

Per me così può andare per cominciare... anche la colazione. E' vero che è miserella di PRO nella prima variante, ma in questo momento non mi starei a fare troppe paranoie. Inzia con qualcosa che riesci a gestire senza troppo incasinarti la vita.

Unica nota forse abbasserei un filo le PRO a favore dei FAT... un pochetto.

ok grazie

ho utlimato così:

Non mi è chiaro se la prima colazione col latte va bene o prendo poche proteine nobili?

[Elgaldil]

anche il vitello è cotto... ups me l'ero perso
gli albumi non li uso spesso, quasi mai...cmq c'è un 3d apposito con TUTTE le ricette, in rilievo, parte 1 e parte 2. In ogni caso non li faccio dolci

.

[mariellatigre56]

ho risolto

Ciao desade potrei aggiungerti nella Mia lista

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[claudio96]

ok grazie

ho utlimato così:

Non mi è chiaro se la prima colazione col latte va bene o prendo poche proteine nobili?

ok, puo' andare bene

adesso dacci dentro con l'allenamento e controlla regolarmente peso e aspetto fisico allo specchio e poi vedi se fare eventuali modifiche o lasciarla cosi

[DR. CACARELLA]

ok, puo' andare bene

adesso dacci dentro con l'allenamento e controlla regolarmente peso e aspetto fisico allo specchio e poi vedi se fare eventuali modifiche o lasciarla cosi

ok grazie mille, ho preso le misure in cm punto vita ecc a meta novembre mi ricontrollo e vediamo cosa fare