Suggerimenti a questa dieta?

[Frank10]

Ciao a tutti,
Vado in palestra seriamente da un mese, ho 23 anni, peso 73 e h1,83. Anno scorso mi sono allenato a casa con panca e manubri ma senza ottenere risultati.

Vado in palestra alle 7.00 di mattina, prima di entrare prendo 20 minuti prima aminoacidi e un caffe. Arrivo faccio 45m di palestra di soli pesi e 15 di cardio. Dopo prendo 30g di proteine e faccio colazione con 300ml di latte e 50g di muesli.

Prima domanda: Secondo voi il latte va eliminato/sostituito? Mi è stato consigliato di eliminarlo anche se francamente mi piace molto.

*spuntino*
100ml di Yogurt magro con 2 noci o 1 gallette con 50g di bresaola

*pranzo*
80g di pasta + 100g di carne bianca

*spuntino*
3 noci + mandarino/arancio/mela oppure 40g di muesli

*cena*
minestra di verdure/brodo +150g di fonte proteica (pesce o carne)

*pre nanna*
20g di proteine whey con 2 noci per rallentare.

Consigli?

grazie molte

[Maoky Mori]

Forse volevi scrivere peso e non perso, giusto? Ahah...
Il latte puoi anche non eliminarlo, ma deve essere parzialmente scremato o ancora meglio scremato come minimo.
Io cambierei il muesli con qualcosa tipo cornflakes semplici.
La cane bianca non l'avevo mai sentita, una nuova specie a quanto pare...
Facendo un paio di conti le calorie che assumi sono troppo poche, cosí come tutto il resto.
In ogni caso di suggerisco di misurare il TDEE e sopratutto i macro degli alimenti.