Buonasera ragazzi,
scrivo perché in questi due mesi ho fatto massa pura con 3500 kcal... tutti i macro divisi per benino,ma purtroppo ho portato il BF al 17,5/18 (attraverso calcoli fatti) e mi vedo molto grasso sui fianchi e soprattutto pancia anche se ho avuto un miglioramento dal punto di vista della massa magra.
Mi chiedevo se era possibile ogni tanto passare da massa a definizione per una o due settimane anche in questo periodo?
Se si,di quanto diminuisco i carboidrati in maniera graduale?
Grazie in anticipo a chiunque risponda !
PS: con il metodo che ho fatto per misurare il BF se si è >18% si è sovrappesi !
scrivo perché in questi due mesi ho fatto massa pura con 3500 kcal... tutti i macro divisi per benino,ma purtroppo ho portato il BF al 17,5/18 (attraverso calcoli fatti) e mi vedo molto grasso sui fianchi e soprattutto pancia anche se ho avuto un miglioramento dal punto di vista della massa magra.
Mi chiedevo se era possibile ogni tanto passare da massa a definizione per una o due settimane anche in questo periodo?
Se si,di quanto diminuisco i carboidrati in maniera graduale?
Grazie in anticipo a chiunque risponda !
PS: con il metodo che ho fatto per misurare il BF se si è >18% si è sovrappesi !