Eccola dieta per massa

[luxking]

COLAZIONe
250 ml latte parzialmente scremato PRO 8,75 GRASSI 4,50. CARB 12,5
80 grammi cereali integrali.PRO 2,75 GRASSI 0,90 CARB 61

SPUNTINO MATTINO;
PANE INTEGRALE 50 GR PRO 1,87 GRASSI 2,75 CARB 26
50 GRAMMI CRUDO. PRO 7,07 GRASSI 5,75 CARB 0
1 BANANA/MELA PRO 1,2 CARB 15,5

PRANZO:

150 GRAMMI PASTA IN BIANCO O POMODORO PRO 8,62;GRASSI 2,25; CARB 108 CONDITO CON OLIO EXTRA
150 GRAMMI PETTO DI POLLO PRO 22 GRASSI 1
1 UOVO PRO 6,5 GRASSI 5,5
VERDURA A VOLONTA

SPUNTINO POME
50 GRAMMI DI PRO IN POLVERE. PRO 35

CENA:

50 GRAMMI DI PANE PRO 1,87 GRASSI 2 CARB 26
VERDURA A VOLONTA
PETTO DI POLLO O TACCHINO 100 GRM PRO 22 GRASSI 1
TONNO CON OLIO 50 GR. PRO 11 GRASSI 9

Totale 126 pro 37 GRASSI CARB 179

[panatta sport]

mi sembra un po misera come dieta per la massa,dovresti calcolare le calorie tot e i macro

[Manx]

e magari mettere anche peso, altezza ed età...altrimenti ingiudicabile....

[luxking]

Ho messo i macro, voi cosa modifichereste, i grassi sn pochi?

[Manx]

e magari mettere anche peso, altezza ed età...altrimenti ingiudicabile....

Ho messo i macro, voi cosa modifichereste, i grassi sn pochi?

ce la facciamo per il week end dei morti?

[luxking]

Ragazzi sono un hp -9..devo fare massa pure in estate?

[Manx]

e magari mettere anche peso, altezza ed età...altrimenti ingiudicabile....

e siamo a 4 gg...

[Elgaldil]

Ragazzi sono un hp -9..devo fare massa pure in estate?

Abbiamo capito che sei HP-9 ....però non hai scritto età peso e altezza

certo che se mangi così altro che massa, vai per l'hp-15

[luxking]

21,180 h,71 kg..la.mia domanda e se sn hp -9,la.dieta ipercalorica e da seguire anche in estate?

[Manx]

ma perchè quella dieta ti pare ipercalorica?! se i calcoli che dici di aver fatto sono esatti e se non hai toppato le grammature... sei a meno di 1600 kal, probabilmente sotto al basale...come diavolo pensi di fare massa?

[Elgaldil]

[mariellatigre56]

Salve max la prossima volta con gentilezza specilamente con una donna Che nn conosci Ho solamente chiesto Un informazione per problemi Di connessione nn Ho potuto leggere il messaggio anche noi donne ogni tanto vogliamo dei consigli per gli integratori

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[claudio96]

21,180 h,71 kg..la.mia domanda e se sn hp -9,la.dieta ipercalorica e da seguire anche in estate?

ma cosa c'entra l'estate?
puoi fare una ipercalorica quando vuoi aumentare di peso, non dipende dalle stagioni

comunque neanche mia nonna di 95 anni mangia cosi' poco.....altrochè ipercalorica

[mariellatigre56]

Salve max la prossima volta con gentilezza si risponde specialmente ad una donna Che nn conosci Ho solo chiesto Un informazione nn avendo risposta e ovvio che scrivo ad Un altro utente

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[Manx]

Salve max la prossima volta con gentilezza specilamente con una donna Che nn conosci Ho solamente chiesto Un informazione per problemi Di connessione nn Ho potuto leggere il messaggio anche noi donne ogni tanto vogliamo dei consigli per gli integratori

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stai spammando...puoi chiedere quello che vuoi, ma devi aprire una discussione tua, non invadere 3d che non c'entrano niente. E con gentilezza ti invito a leggere il regolamento, e non avresti avuto nessun problema. Ok? Ora finiamola qui per cortesia.