Ciao a tutti, mi chiamo Cristina e sono nuova. Vorrei dei consigli sull'alimentazione..sono alta 1.74 e peso 60 kg...con la bilancia impedenziometrica posso dirvi che ho una massa grassa del 19% e massa magra del 38%!per quest'anno per una serie di problemi e trasferimenti e cose varie non ho la possibilità di iscrivermi in palestra ma comunque mi arrangio a casa dato che ho molti attrezzi , manubri e un bilanciere. Mi alleno praticamente ogni giorno, a volte 1 ora a volte 40 min (dipende dal tempo a disposizione), qualche volta la domenica salto. Vorrei dei consigli sull'alimentazione per "asciugarmi" in modo tale da evidenziare i muscoli per poi migliorare sempre di più la massa magra e quindi crescere. Grazie a tutti se rispondete e mi aiutate 😊