Consiglio su proteine e dieta

**panatta sport** · 12-10-2016, 14:07:11

il piano alimentare va postato nella sezione adatta adatta,scusami se sono così diretto ma il piano alimentare fa veramente pena. 2 spuntini pomeridiani per quale motivo?un cucchiaio di mandorle?? e cioè? 5 mandorle?le mandorle e le noci sono fonti di grassi,il miele e l'uvetta di carboidrati quindi due cose completamente diverse.il consiglio che posso darti è quello di leggerti un po di post e di stilare un piano alimentare che poi ti verrà corretto nella sez adatta.di al tuo istruttore di andare a studiare un po prima di sparare alimenti a caso

**appessionato** · 12-10-2016, 14:27:49

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il piano alimentare va postato nella sezione adatta adatta,scusami se sono così diretto ma il piano alimentare fa veramente pena. 2 spuntini pomeridiani per quale motivo?un cucchiaio di mandorle?? e cioè? 5 mandorle?le mandorle e le noci sono fonti di grassi,il miele e l'uvetta di carboidrati quindi due cose completamente diverse.il consiglio che posso darti è quello di leggerti un po di post e di stilare un piano alimentare che poi ti verrà corretto nella sez adatta.di al tuo istruttore di andare a studiare un po prima di sparare alimenti a caso

Chiederò tutto questo al mio istruttore, vediamo che mi dirà pomeriggio e vi farò sapere. Però non mi hai risposto alla domanda che avevo chiesto, cioè sulla sostituzione dei fiocchi con le proteine.

**panatta sport** · 12-10-2016, 14:40:41

allora i fiocchi di latte contengono proteine di tipo caseine quindi a lento rilascio e sinceramente le proteine di questo tipo vanno utilizzato o la notte o a colazione se poi magari non puoi fare lo spuntino.A che ora ti alleni?anzianetà d'allenamento?
comunque ti dirò come la penso... sono un istruttore di bb/personal trainer certificato e penso che se è da pochi mesi che fai palestra l'unica cosa che devi fare è quella di mangiare correttamente e spingere...

**appessionato** · 12-10-2016, 14:59:42

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allora i fiocchi di latte contengono proteine di tipo caseine quindi a lento rilascio e sinceramente le proteine di questo tipo vanno utilizzato o la notte o a colazione se poi magari non puoi fare lo spuntino.A che ora ti alleni?anzianetà d'allenamento?
comunque ti dirò come la penso... sono un istruttore di bb/personal trainer certificato e penso che se è da pochi mesi che fai palestra l'unica cosa che devi fare è quella di mangiare correttamente e spingere...

Io mi alleno a qualsiasi ora, dipende dagli impegni. In genere la mattina comunque. Mi alleno da 1 anno in maniera serie e con questo è il secondo, ma è passato solo un mese quindi...
Guarda per l'alimentazione mi sono affidato a lui, sto mangiando come da dieta e sto spingendo più che posso. Ma se mangiassi come ho sempre fatto, e cioè senza dieta, solo l'allenamento non servirebbe a farmi il fisico che cerco.

**Manx** · 12-10-2016, 15:06:21

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Io mi alleno a qualsiasi ora, dipende dagli impegni. In genere la mattina comunque. Mi alleno da 1 anno in maniera serie e con questo è il secondo, ma è passato solo un mese quindi...
Guarda per l'alimentazione mi sono affidato a lui, sto mangiando come da dieta e sto spingendo più che posso. Ma se mangiassi come ho sempre fatto, e cioè senza dieta, solo l'allenamento non servirebbe a farmi il fisico che cerco.

certo, ma nemmeno con quel piano alimentare li'...non capisco poi perchè non usi olio...la colazione con 4 robe a scelta (o tutte assieme? cmq 2 sono carbo e 2 grassi...). come ti è stato detto i fiocchi di latte sono una fonte proteica... mancano le kal...il tuo fabbisogno...è ingiudicabile (almeno bene

).

**panatta sport** · 12-10-2016, 15:08:30

quindi in totale ti alleni da 1 anno e 1 mese,a qualsiasi ora non è tanto positiva come cosa,perchè dovresti giostrarti con i vari asti pre e post allenamento che sono ben diversi.è normale che il solo allenamento non basta,per crescere ti serve un piano alimentare apposito,inoltre non dimenticare il famosissimo triangolo equilatero che sta alla base di tutto: alimentazione,allenamento,recupero

**appessionato** · 12-10-2016, 15:10:30

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certo, ma nemmeno con quel piano alimentare li'...non capisco poi perchè non usi olio...la colazione con 4 robe a scelta (o tutte assieme? cmq 2 sono carbo e 2 grassi...). come ti è stato detto i fiocchi di latte sono una fonte proteica... mancano le kal...il tuo fabbisogno...è ingiudicabile (almeno bene

).

Le mangio tutte assieme la mattina. L'olio non mi piace, non lo uso quasi mai. Per le Kal è il fabbisogno non ti so dire.

**Manx** · 12-10-2016, 15:18:32

abbiamo l'olio tanto buono in italia e tu non lo prendi?

cmq la dieta è fatta male e senza sapere quelle informazioni circa il tuo fabbisogno e dispendio di massima..nessuno sarebbe in grado di farti un programma alimentare sensato... quindi...io fuggirei da questo individuo...
Perchè poi ben 3 spuntini?!

**panatta sport** · 12-10-2016, 15:20:20

aspetta non avevo capito o mi sa che non ho capito bene..quindi ogni mattina ingurgiti:

il latte
i cereali
le mandorle
le noci
il miele
e l'uvetta??

**appessionato** · 12-10-2016, 15:26:21

Si

**panatta sport** · 12-10-2016, 15:33:48

come ha detto manx e come ti ho già detto io digli che questo mix di alimenti se lo segue lui,a questo punto sarei curioso di vedere anche la scheda d'allenamento