Metabolismo troppo veloce, non ingrasso?

[Sakon]

Raga sto sclerando sono 174cm per 73kg circa 8-9% e non ingrasso niente da fare , vorrei fare una bulk ma mi è impossibile perchè ho un metabolismo troppo veloce il mio tdee si aggira intorno ai 2800-3000kcal e sono arrivato a mangiare 3800-4000kcal ( tutto pesato gr per gr , calcolato con app ) mangio poco più di 400gr di carbo , pro tra 200 e 230gr grassi sul centinaio e non aumento manco di mezzo kg ...
Recentemente ho notato che appena mangio dopo pochi minuti subito vado in bagno e mi chiedevo se forse questo significa che il mio metabolismo non mi permette di assorbire tutto ciò che mangio, forse integratori di enzimi digestivi potrebbero aiutarmi? Perchè mi è difficile andare ancora oltre le 4000kcal al giorno senza mangiare cheat meals...

[Manx]

i macro non sono molto favorevoli...sei fortunato che non ti ingrassi eh! Cmq un mare di grassi e di pro e carbo, nel tuo caso, bassi... ci sarebbe da rifare un po' tutto da capo... abbassando grassi e pro....

[Luke91]

Vai in bagno dopo aver mangiato determinati cibi? Hai probabilmente qualche intolleranza, comunque con quei dati faticavo pure io, fossi in te abbasserei le pro sui 170-180, grassi 70-80 ed il resto carbo

[claudio96]

prova a alzare i carboidrati gradualmente fino a arrivare a 550 gr......io avevo lo stesso ''problema'' e con mè ha funzionato

[Manx]

prova a alzare i carboidrati gradualmente fino a arrivare a 550 gr......io avevo lo stesso ''problema'' e con mè ha funzionato

Mi sei simpatico e ti daro' quindi un consiglio che ti semplificherà la vita e ti eviterà una figuraccia. "Me" si scrive senza accento, ma tu ce lo metti sempre

Cmq si', calare pro e grassi e aumentare carbo....se c'è di mezzo una intolleranza...beh, è un altro paio di maniche.

[claudio96]

Mi sei simpatico e ti daro' quindi un consiglio che ti semplificherà la vita e ti eviterà una figuraccia. "Me" si scrive senza accento, ma tu ce lo metti sempre

Cmq si', calare pro e grassi e aumentare carbo....se c'è di mezzo una intolleranza...beh, è un altro paio di maniche.

sei un insegnante per caso?

grazie comunque per la correzione

[Sakon]

Vai in bagno dopo aver mangiato determinati cibi? Hai probabilmente qualche intolleranza, comunque con quei dati faticavo pure io, fossi in te abbasserei le pro sui 170-180, grassi 70-80 ed il resto carbo

No qualsiasi cosa. Ora non ricordo quante volte ci vado però almeno 2 volte minimo al giorno e subito dopo mangiato, dici che potrebbero aiutarmi enzimi digestivi e robe del genere?

Quindi devo aumentare ancora i carbo, solo che non saprei cosa aumentare se non mangiare ancora più pasta

[claudio96]

No qualsiasi cosa. Ora non ricordo quante volte ci vado però almeno 2 volte minimo al giorno e subito dopo mangiato, dici che potrebbero aiutarmi enzimi digestivi e robe del genere?

Quindi devo aumentare ancora i carbo, solo che non saprei cosa aumentare se non mangiare ancora più pasta

butta giù una giornata tipo di quello che mangi

[Manx]

No qualsiasi cosa. Ora non ricordo quante volte ci vado però almeno 2 volte minimo al giorno e subito dopo mangiato, dici che potrebbero aiutarmi enzimi digestivi e robe del genere?

Quindi devo aumentare ancora i carbo, solo che non saprei cosa aumentare se non mangiare ancora più pasta

devi aumentare i carbo, ma calare grassi e pro. Per i carbo... hai ampia scelta...pane, patate, frutta, riso, cereali ecc...

sei un insegnante per caso?

grazie comunque per la correzione

si', ma non di italiano e non vivo nemmeno in italia

[claudio96]

si', ma non di italiano e non vivo nemmeno in italia

vedo adesso dalla scritta sotto il tuo nick,
ps: Ich bin auch Deutscher Muttersprache

fine OT

[Sakon]

No nessuna intolleranza, in genere le mie fonti di carbo sono pasta pane e banane

[Elgaldil]

No nessuna intolleranza, in genere le mie fonti di carbo sono pasta pane e banane

Con tutto quel che mangi è più che normale andare in bagno un paio di volte al giorno. Il fatto che sia più o meno sempre dopo i pasti può anche essere normalissimo e non sintomo di nulla di che... A meno che tu non stia male quando ti succede.

per il resto si. La soluzione (possibile) è favorire i carboidrati (senza esagerare con le fibre però)

[claudio96]

oppure prova a prendere dei probiotici in farmacia e vedi se ti fanno qualche effetto positivo sulla digestione

[kalokagathia]

Mi sei simpatico e ti daro' quindi un consiglio che ti semplificherà la vita e ti eviterà una figuraccia. "Me" si scrive senza accento, ma tu ce lo metti sempre

Cmq si', calare pro e grassi e aumentare carbo....se c'è di mezzo una intolleranza...beh, è un altro paio di maniche.

Non facciamo i correttori che altrimenti ne devo uscire una che mi tengo da troppo tempo, ma propio troppo

Che botta i grassi :|

[shaitan]

Giusto per fare il grammanazi... uscire in italiano è ancora (temo per poco) intransitivo... esco il cane che lo piscio, lol