Che ne pensate della mia dieta?

[Faby123]

Sono alta 1 e 65, peso 50 kg.
Vorrei minimizzare la massa grassa perché ho i rotolini soprattutto su cosce,fianchi e addome.
Mi alleno a casa ma da domani mi iscrivo in palestra e faró spinning 2 volte a settimana e 3 volte sala attrezzi.
La dieta é di 1200 calorie,102 grammi di proteine,30 grammi di grassi e 120 grammi di carboidrati.
Non riesco a perdere il grasso
...Vorrei avere gli addominali scolpiti. Che ne pensate?

[Faby123]

[gendarius]

Pochissime kcal, specie se hai intenzione di allenarti 5 volte a settimana..

Le proteine vanno bene, sui grassi hai un po' di margine.. quindi alzerei i carbo. Come ti alimenti attualmente?

[Faby123]

Pochissime kcal, specie se hai intenzione di allenarti 5 volte a settimana..

Le proteine vanno bene, sui grassi hai un po' di margine.. quindi alzerei i carbo. Come ti alimenti attualmente?

I carboidrati provengono da fonti integrali,le proteine soprattutto da pollo,tonno e whey,i grassi da olio d'oliva e a volte da burro d'arachidi

[gendarius]

I carboidrati provengono da fonti integrali,le proteine soprattutto da pollo,tonno e whey,i grassi da olio d'oliva e a volte da burro d'arachidi

Intendevo come quantità intanto comincia magari a stilare la dieta con grammature e poi si può dar consiglio

[Faby123]

Non ho una dieta fissa...peso tutti i cibi e conto calorie e macronutrienti con un'app che si chiama yazio

[gendarius]

Non ho una dieta fissa...peso tutti i cibi e conto calorie e macronutrienti con un'app che si chiama yazio

Se i pasti sono sempre equilibrati (cioè contengono tutti i macro, a parte nel post wo dove riduci i grassi) e i cibi "puliti" puoi fare così se ti è più facile.

Nel complesso però ti consiglio di aumentare di 25-50g di carboidrati.