salve ragazzi,la quinoa post workout va bene?io ne ho comprata un tipo che va cotta come il riso,ma avevo sentito parlare qualcuno,che diceva di tenerla in acqua per 12 ore e poi cuocerla!
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la quinoa ha un buon quantitativo di grassi non è proprio indicata nel post workoutPowerlifting instructor level III FIPL/AIF
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per un post-wo è il peggior cereale che ci sia.....troppe fibre e troppi grassi.
negli altri momenti della giornata va benissimo, ma nel pwo evitereiOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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servono carbo e pro assimilabili velocementePowerlifting instructor level III FIPL/AIF
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riso bianco+pollo/tonno al naturale è il classico esempio
(se si vuole mangiare roba solida)
altrimenti maltodestrine/destrosio/amido di mais ceroso+Whey se si preferisce prendere ''polverine''Originariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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ragazzi è sempre relativo al resto dell'alimentazione e della giornata.
a me il postwo ultimamente coincide con il pranzo e faccio un pasto completo (fibre e grassi annessi).
la "finestra anabolica" non dura un'ora...sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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Il problema non è la finestra anabolica....Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio
Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
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Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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