Dieta dimagrimento

[pippoman]

Ciao Ragazzi!

Questa sera posto la dieta che ho abbozzato con il mio mentore. Di seguito i miei dati personali.

Altezza: 186 cm
Peso: 112 kg
Bf: non conosciuta esattamente ma stimata intorno al 20 %
Obiettivo: Dimagrimento

Primo pasto:
Latte scremato 200/300 ml
Avena 50 gr
Pro isolate 20/30 gr o equivalente in albumi

Secondo pasto:
50 gr di bresaola/pollo/tacchino/tonno o quest bar

Terzo pasto:
80 gr di pasta integrale o riso integrale
150 gr di carne rossa o bianca magra
Verdura
1 cucchiaio da tavolo d'olio

Quarto pasto:
Yogurt greco
3/5 Gallette
Banana o mela

Quinto pasto:
50 gr di pane di segale o riso integrale
200 gr carne rossa
Verdura

Sesto Pasto:
20/30 gr pro a lento rilascio (caseine)


Per favore aiutatemi con correzioni e migliorie.

Buona serata e grazie in anticipo.

[Maoky Mori]

Meglio sostituire la carne rossa con quella bianca, come pollo o magari tacchino.

[pippoman]

Ok grazie, cercherò di limitare la rossa.

Correzioni?

[Carnage]

La carne rossa meglio "limitarla" e non sostituirla .. l' alimentazione è tutta qui? mangi questo ogni giorno a prescindere se ti alleni o no?
Comunque se vuoi un parere sulle fonti, sono ok.. se vuoi un parere sulla dieta in se è un po difficile dirlo dato che non conosciamo il tuo fabbisogno e non sono espressi i macro

[Ozn]

La carne rossa meglio "limitarla" e non sostituirla .. l' alimentazione è tutta qui? mangi questo ogni giorno a prescindere se ti alleni o no?
Comunque se vuoi un parere sulle fonti, sono ok.. se vuoi un parere sulla dieta in se è un po difficile dirlo dato che non conosciamo il tuo fabbisogno e non sono espressi i macro

Esatto