3 domandine....

**Jerrika** · 06-05-2003, 09:30:06

Re: 3 domandine....

Originally posted by Molok
Ciao A Tutti!!

Da un po' ho eliminato i carbo alla sera ed effettivamente quel po' di pancetta che avevo è scesa ma ho paura che non sia solo lei ad essere scesa... 2kg in 2 settimane solo togliendo carbo mi sembrano tanti!! Sarà anche acqua... bha.
Eppure di massa magra non mi vedo molto diminuito.

Ora:
1) benchè abbia perso 2kg gli addominali sono ancora sotto, e ciò che mi fa +inkazzare è che il poco grasso che ho è incentrato negli addominali bassi, zona ombelicale in giù per intenderci.
I calcoli antropometrici del dietacal dicono che ho l'8.9% di grasso.
E di addominali ne ho, si sente bene il loro spessore, ma sta caxxo di pancetta... Aiuto!

2) sempre nel dietacal, che si intende per metodo H&B nelle calorie calcolate??

3)esiste un buon compromesso di dieta tra fase di massa e fase di definizione? Insomma che percentuali di carbo pro e grassi dovrei utilizzare per questo scopo?

Ringrazio subito chiunque avrà la pazienza di rispondermi...

Ebbene hai perso acqua...
se vuoi perdere ullteriormente grasso dovresti abbinare al lavoro coi pesi un buon lavoro aerobiko a fine allenamento, magari con il cardifrequenzimetro...
se vuoi sapere con esattezza la tua massa magra/grassa usa un plicometro...è più attendibile e ti permette di veder i risultati ottenuti dalla dieta.

Dieta di massa e di definizione sono due cose diverse...
non c'è una via di mezzo...in massa un pò di grasso lo metti...mangiando sempre pulito comunque...poi fai definizione...

**ROBOCOP** · 06-05-2003, 10:57:24

Per avere di queste certezze l`unico sistema e`utilizzare il plicometro.

**the doctor** · 06-05-2003, 11:01:22

sicuramente ai perso:

gonfiore addominale
"acqua"
e un peletto di ciccia..

**the doctor** · 06-05-2003, 11:02:13

a me i calcoli del dietakal mi danno il 5%

.....

***max_power*** · 06-05-2003, 15:09:38

Re: 3 domandine....

Originally posted by Molok
Ciao A Tutti!!

Da un po' ho eliminato i carbo alla sera ed effettivamente quel po' di pancetta che avevo è scesa ma ho paura che non sia solo lei ad essere scesa... 2kg in 2 settimane solo togliendo carbo mi sembrano tanti!! Sarà anche acqua... bha.
Eppure di massa magra non mi vedo molto diminuito.

Ora:
1) benchè abbia perso 2kg gli addominali sono ancora sotto, e ciò che mi fa +inkazzare è che il poco grasso che ho è incentrato negli addominali bassi, zona ombelicale in giù per intenderci.
I calcoli antropometrici del dietacal dicono che ho l'8.9% di grasso.
E di addominali ne ho, si sente bene il loro spessore, ma sta caxxo di pancetta... Aiuto!

2) sempre nel dietacal, che si intende per metodo H&B nelle calorie calcolate??

3)esiste un buon compromesso di dieta tra fase di massa e fase di definizione? Insomma che percentuali di carbo pro e grassi dovrei utilizzare per questo scopo?

Ringrazio subito chiunque avrà la pazienza di rispondermi...

Per avere lipolisi devi avere pazienza.

max_power

**Sergio86** · 06-05-2003, 15:38:43

come si fanno i calcoli del dietakal? o cmq, come faccio a fare una stima della % di grasso corporeo?

ciao,
Sergio

***max_power*** · 06-05-2003, 19:53:13

Originally posted by Sergio86
come si fanno i calcoli del dietakal? o cmq, come faccio a fare una stima della % di grasso corporeo?

ciao,
Sergio

Plicometria. Dietacal non mi sembra molto preciso.

max_power

**Molok** · 06-05-2003, 20:07:55

si in effetti dietakal fa solo una stima approssimativa ma da soggetto a soggetto cambia.

cmq per smaltire sulla pancia va bene anche della sana corsa?
io mi alleno a giorni alterni, se nei giorni di riposo facessi 40 minuti di corsa servirebbero?

purtoppo non ho possibilità di utilizzare un plicometro, lo posso acquistare? se si dove? cifra?

cerco di seguire il principio della dieta postata da marcolone, dove i carbo vanno via via diminuendo durante la giornata, al contrario delle pro che salgono, fin ora mi trovo bene sebbene debba fare ancora un calcolo preciso delle calorie necessarie al mio sviluppo, per questo vi kiedo anche che significa METODO H&B???

***max_power*** · 06-05-2003, 20:21:58

Originally posted by Molok
si in effetti dietakal fa solo una stima approssimativa ma da soggetto a soggetto cambia.

cmq per smaltire sulla pancia va bene anche della sana corsa?
io mi alleno a giorni alterni, se nei giorni di riposo facessi 40 minuti di corsa servirebbero?

purtoppo non ho possibilità di utilizzare un plicometro, lo posso acquistare? se si dove? cifra?

cerco di seguire il principio della dieta postata da marcolone, dove i carbo vanno via via diminuendo durante la giornata, al contrario delle pro che salgono, fin ora mi trovo bene sebbene debba fare ancora un calcolo preciso delle calorie necessarie al mio sviluppo, per questo vi kiedo anche che significa METODO H&B???

Tutta l'attività aerobica è salutare. Occhio però a non strafare facendoti prendere dall'euforia, perchè è anche catabolica ovviamente. Il plicometro non te lo consiglio. Ci sono quelli di plastica, che costano poco, ma non valgono niente. Quelli medici sono più precisi ma costano pure molto di più. Il tuo migliore amico in questo caso è lo specchio, per cui attraverso di questo puoi vedere possibili miglioramenti/peggioramenti.

max_power