Proteine nobili

[ottantino]

Bè anche i nutrizionisti più quotati in genere anche quando hanno a che fare con atleti, specialmente BB o cmq sia atleti in "fase ipertrofica" non contano le non nobili...2 grammi x lbs di pro nobili senza tanta paura delle proteine...in atleti avanzati arrivano anche a 2,8 grammi x lbs di lmb .

Tendenzialmente in italia tendiamo ad essere un pò in ansia quando entriamo in tema proteine...ad oggi studi sulla loro "pericolosità" non ne abbiamo..anzi...si stà molto rivalutando la cosa...diciamo che oltreoceano su certe cose sono sempre più avanti

è anche vero che il conto andrebbe fatto sulla massa magra, in genere utilizziamo il peso corporeo quindi qualche proteina in più la contiamo.

[Giampo93]

In soggetti che non superano il 12-13% di bf (e un vero atleta non dovrebbe) lo trovo marginale

[brosgym]

Bè anche i nutrizionisti più quotati in genere anche quando hanno a che fare con atleti, specialmente BB o cmq sia atleti in "fase ipertrofica" non contano le non nobili...2 grammi x lbs di pro nobili senza tanta paura delle proteine...in atleti avanzati arrivano anche a 2,8 grammi x lbs di lmb .

Tendenzialmente in italia tendiamo ad essere un pò in ansia quando entriamo in tema proteine...ad oggi studi sulla loro "pericolosità" non ne abbiamo..anzi...si stà molto rivalutando la cosa...diciamo che oltreoceano su certe cose sono sempre più avanti

Sui quantitativi niente di strano, con i ragazzi della Benetton, non BB, assumendo anche 5000kcal al giorno le pro arrivano tranquillamente a 3gxKg e nessuno si scandalizza.....il problema è non contare le vegetali che è un errore, perchè il nostro corpo comunque le assimila, non è paura delle proteine, sto per uscire con una pubblicazione sulla chetogenica.....è usarle secondo un razionale....

[Giampo93]

Secondo me è giusto da un lato considerare "la funzione plastica" svolta dalle proteine,e dunque assumerne per lo più da fonti nobili, e dall'altro tener presente che TUTTE le proteine vengono metabolizzate e smaltite dal nostro organismo, con relativa possibilità di eccedere i limiti del buonsenso,oltre che dell'utilità (non è comprovata una maggiore sintesi proteica a quote altissime,pari o superiori a 3gr per kilo).

Dunque ribadisco la mia posizione, nobili per almeno il 70% del fabbisogno,ma conteggio globale,anche se supera la soglia classica dei 2 grammi.

[circoloco]

qualche studio sulla pericolosità c'è, niente di "definitivo", però c'è... tipo questo http://www.jrnjournal.org/article/S1...110-1/fulltext

Parlo di BB/agonismo che con la salute non va proprio a braccetto...si si ok lo studio ma quando si entra in territorio studi poi è difficile giudicare, cmq io personalmente come approccio sono a favore di un "alto" uso di proteine...o meglio, alto rispetto a quello che in genere si fà...ma IMHO è il giusto

è anche vero che il conto andrebbe fatto sulla massa magra, in genere utilizziamo il peso corporeo quindi qualche proteina in più la contiamo.

Si si...per LBM...l'ho scritto no?

Sui quantitativi niente di strano, con i ragazzi della Benetton, non BB, assumendo anche 5000kcal al giorno le pro arrivano tranquillamente a 3gxKg e nessuno si scandalizza.....il problema è non contare le vegetali che è un errore, perchè il nostro corpo comunque le assimila, non è paura delle proteine, sto per uscire con una pubblicazione sulla chetogenica.....è usarle secondo un razionale....

Eh eh..lo so che non cè niente di strano ma per molti stare a 3 grammi può fare molto strano...spesso si dimentica che si parla di atleti....se parliamo di BB poi...

Sul fatto di contarle o no...ci sono varie scuole di pensiero...lo sai di sicuro meglio di me che la maggior parte dei TOP coach in ambito BB (supportati e non) in genere non le fà contare...

Dunque ribadisco la mia posizione, nobili per almeno il 70% del fabbisogno,ma conteggio globale,anche se supera la soglia classica dei 2 grammi.

E' un buon metodo!..io solito estremista, sono al 100% da fonti nobili

[Giulio85]

io non le conto quelle vegetali, al momento quindi sono a 0g per LBM o peso corporeo che dir si voglia

[Greg999]

Purtroppo a seconda della dieta(tipo high cho) e delle calorie(sopra le 3500), considerandoci anche il morfotipo del soggetto(lo so che non sono categorie confermate dagli studi scietifici, ma un certo senso questo tipo di distinzioni, lo hanno), non mi scandalizzo a vedere gente a 3g di pro per Kg/LBM(conteggiando tutto però)...

[brosgym]

Eh eh..lo so che non cè niente di strano ma per molti stare a 3 grammi può fare molto strano...spesso si dimentica che si parla di atleti....se parliamo di BB poi...

Sul fatto di contarle o no...ci sono varie scuole di pensiero...lo sai di sicuro meglio di me che la maggior parte dei TOP coach in ambito BB (supportati e non) in genere non le fà contare...

La scienza è una le scuole di pensiero tante......

[ottantino]

Parlo di BB/agonismo che con la salute non va proprio a braccetto...si si ok lo studio ma quando si entra in territorio studi poi è difficile giudicare, cmq io personalmente come approccio sono a favore di un "alto" uso di proteine...o meglio, alto rispetto a quello che in genere si fà...ma IMHO è il giusto



Si si...per LBM...l'ho scritto no?



Eh eh..lo so che non cè niente di strano ma per molti stare a 3 grammi può fare molto strano...spesso si dimentica che si parla di atleti....se parliamo di BB poi...

Sul fatto di contarle o no...ci sono varie scuole di pensiero...lo sai di sicuro meglio di me che la maggior parte dei TOP coach in ambito BB (supportati e non) in genere non le fà contare...



E' un buon metodo!..io solito estremista, sono al 100% da fonti nobili

Si scusami non l'avevo letto

[circoloco]

La scienza è una le scuole di pensiero tante......

Ma certo...dico solo che tanti top coach hanno un determinato approccio(certi di questi sono anche dei dottori/medici) ...magari sbagliano, non lo so...ad oggi non ho purtroppo le competenze tecniche di approfondire a fondo tali argomenti purtroppo..

Edit:Errore nel mio primo post...volevo dire 2 grammi per kg non per lbs (libre)..mi confondo sempre con lbm...maledetti acronimi:/..ho corretto!

[robybaggio10]

Io ora, in leggera ipo, sto a circa 2,3 gr/kg, tutto compreso (1,8 gr/kg di nobili). Pero' ora dovro' aumentare i carbo e quindi ci sarà qualche non nobile in piu'. Arrivero' a 2,6-2,7 gr/kg. Non vorrei che siano troppe (associate agli alti cho intendo).

[turtuv]

Io da ignorante, mi sono sempre tenuto a 2.2/2.3 in ipo e a 2 in normo/iper conteggiando tutto, ma prendendole per la maggior parte da fonti nobili.

Inviato dal mio Galaxy S7

[Don_]

Sui quantitativi niente di strano, con i ragazzi della Benetton, non BB, assumendo anche 5000kcal al giorno le pro arrivano tranquillamente a 3gxKg e nessuno si scandalizza.....il problema è non contare le vegetali che è un errore, perchè il nostro corpo comunque le assimila, non è paura delle proteine, sto per uscire con una pubblicazione sulla chetogenica.....è usarle secondo un razionale....

Che mangiano per arrivare a 5000 kcal?sono tantissime,io scoppierei.

Io conteggio tutto e dovrei stare a poco più di 2 g per kg.

[robybaggio10]

Che mangiano per arrivare a 5000 kcal?sono tantissime,io scoppierei.

Io conteggio tutto e dovrei stare a poco più di 2 g per kg.

Be'...se sono bestioni da 100kg ed oltre...5000 calorie le mangiano tranquillamente.

[Giulio85]

Be'...se sono bestioni da 100kg ed oltre...5000 calorie le mangiano tranquillamente.

anche se non lo sono