Ricette a Zona

[nomoretrouble]

colazione da 5 blocchi:
300gr di albume
20gr di noci
150gr di mele golen a cubetti
30gr di fiocchi di avena
15gr di uvetta
cannella in polvere
dolcificante liquido

ungere leggermente una padella anti aderente con olio evo, aggiungere gli albumi e stapazzarli, togliere da fuoco aggiungere tic, cannella, uvetta, fiocchi di avena, noci tritate grossolanamente e le mele.
amalgamare il tutto e mangiare

[loopsa]

Potete per favore sempre indicare il numero di blocchetti per ogni ricetta? Non sempre è così immediato...

[IlNeofita]

Molto Bene.
Alla fine mi sono iscritto.
Sono Il Neofita.
Il ché la dice lunga...
Teoricamente neanche tanto neofita, visto che questo sarà il SESTO ANNO in cui vado in palestra...
Ora, a prescindere da quello che è il mio fisico (mi deluciderò di questo su threads appropriati) vorreste per cortesia dirmi la Dieta a Zona CHE FA?!?
Cioè, so quello che PROMETTE, ma CHE FA? Si ottiene effettivamente il risultato incrociato definizione+aumentomassa? La VOSTRA ESPERIENZA PERSONALE avalla le promesse di Barry Spears?
Sapete, non vorrei fare la Zona a vuoto...

In pratica, io sarei un 170cm di Longilineità Esile che nonostante tutto ha messo su, in questi 6 anni, la bellezza di 14kg, arrivando a pesare 71kg. Non tutta massa magra... A guardare le plico (non recentissime) io avrei il grasso solo e soltanto LI', dove potete ben immaginare (e spero che immaginiate la fascia addominale...) Mi servirebbe qualcosa che mi permetta di definirmi LEGGERMENTE e di fare massa. Non importa se leggermente o di fretta. Mi sarei autoprodotto una scheda di Dieta a Zona da 21 blocchi e 2000Kcal. La "particolarità" della mia Dieta sarebbe che è "a farfalla", ovvero i carbo quasi tutti la mattina e le pro quasi tutte di sera, compresi 30gr di pro diluite prenanan. Sbaglio molto o di più?

[bsh]

bel metodo,ma non è zona...zona significa mantenere l equilibrio ormonale e dell'insulina in particolare, e ciò lo si ottiene soltanto badando attenzione al rapporto proteine/carboidrati ( che deve essere 0,75 circa) ma non solo....non so se con il metodo da te ideato possa ottenere risultati,posso solo dirti che seguendo la zona la perdita di massa grassa è solo un beneficio marginale.

[IlNeofita]

bel metodo,ma non è zona...zona significa mantenere l equilibrio ormonale e dell'insulina in particolare ... posso solo dirti che seguendo la zona la perdita di massa grassa è solo un beneficio marginale.

Ecco, benissimo. Quindi per ottenere i risultati di cui dicevo sopra io devo fare la Dieta a Zona senza la "farfalla", oppure la cosidetta "DIETA DEL _______"?
Pregasi scrivere la risposta giusta sopra la linea

PS: scusate per l'off topic, ma siccome come detto prima volevo sapere gli EFFETTI della Zona, son finito qua... cmq, ora avrei trovato il forum giusto, dove ho postato la mia dieta per farvela vivisezionare. Qui continuate pure coi blocchetti. Scusandomi, ringrazio tutti per tutto

[IlNeofita]

5 bei blocchetti per chi non vuole sempre mangiar carne:

30 gr RUCOLA
100 gr INDIVIA
100 gr JOCCA
5 fette PROSCIUTTO GRASSO TOLTO
2 fette di PANE COMUNE
1 cucchiaino di OLIO (per condire insalata e rucola)

[LucaF]

forse tu conti tutti i macronutrienti degli alimenti...e gia qui è sbagliato ma poi oltretutto la maggiorparte non sono in zona

Forse non sai contare o forse non sai cos'è e come funziona la dieta a zona...

comunque un giro su massamagra.com e la visione del relativo software possono aiutarti...magari anche un libro di biochimica e non un articolo di giornale o un copia incolla da un sito di non so chi ;-)

P.S.(con me ha funzionato molto bene...anche con le alici, la maionese ecc... Certo, non sono da usare sempre, ma ai fini ormonali vanno bene e, di solito, si usano per non mangiare sempre le stesse cose)

ciao

[HHH79]

PRANZO O CENA DA 3 BLOCCHI:
90 gr petto di pollo alla piastra
380 gr fagiolini
1 cucchiaio olio extravergine d'oliva
180 gr mela


P.S. NON RIESCO A TROVARE L'AVENA MI DICONO CHE E' DIFFICILE DA TROVARE IN COMMERCIO....UN CONSIGLIO?

[DORIAN]

la trovi in tutte le erboristerie,all'esselunga,nei negozi bio....nn credo sia difficile da trovare...

[Gaara]

aggiungo nei negozi etnici.....l'ultima volta ne comprai 3 kg....

[GNURRI]

ciao ragazzi oggi e' il mio primo giorno nel forum. come posso esporre un mio problema?

[Gaara]

ciao ragazzi oggi e' il mio primo giorno nel forum. come posso esporre un mio problema?

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[lorenzocarbone1973]

ragazzi io mi preparo250g di ricotta magra,2 cucchiaini di lecitina di soia me la magno pre nanna che ne pensate?ciao e grazie

[LEGIONARIVS]

ecco la mia cena da 5 blocchi (quando voglio dimagrire uso la zona)
ingredienti:
210gr di fagioli cannellini in scatola sgocciolati(3 blk carbo)
150gr di pett di pollo (5 blk di proteine)
1 cucchiaio d'olio
1 dado vegetale ai funghi senza glutammato e additivi(0 blk)
1 cespino di insalata per gradire)
30 gr di passato di pomodoro(0 blk)
40gr di pane integrale

mettete in una padella il pollo a pezzettini e cospargetelo di preparato per arrosto, quando lo girate per la prima volta aggiungete il dado con 2 bicchieri d'acqua e il passato di pomodoro insieme ai legumi, cuocete a minimo e una volta pronto cospargete di pepe nero o bianco e metteteci il cucchiaio d'olio accompagnatelo col pane integrale magari facendolo abbrustolire un po' in padella

buon appetito!

alla faccia di ki dice ke dimagrire è monotono e scialbo

[primo88]

Avenotta al tonno
3 blocchi

Ingredienti:
- Tonno al naturale 90gr. 3P
- Fiocchi d’avena 30gr. 2C
- Passata di pomodoro 300gr 1C
- Olio 4,5 gr. 3G
- 1 spicchio di aglio
- Prezzemolo
- Erba cipollina
- Peperoncino

Preparazione:
Mettere insieme tutti gli ingredienti in una padella antiaderente. Aggiungere acqua, finché l’avena l’avrà assorbita e il composto risulti leggermente liquido. Cuocere per 5 minuti e servire con sopra il prezzemolo. L’aspetto e il gusto è quello del risotto