Ricette a Zona

[bsh]

100 gr di pera
50gr di fiocchi di latte
1 omega3 o 1 noce

gli omega 3 nn vanno conteggiati come grassi

[bsh]

pasto da 5 blocchi
150gr di petto di pollo
200gr di lattuga
200gr di pomodori
3 fette wasa
300gr di arance
un cucchiaio di olio
un cucchiao di aceto
1 capsula di omega 3

mancano grassi,aggiungi 2mb

[bsh]

pasta alla puttanesca da 5 blocchi
65gr di pasta integrale
2 cucchiai di passata di pomodoro
un cucchino di capperi
7/8 olive taggiasche
un cucchino scarso di parmigiano grattugiato
150gr di petto di pollo
200gr di radicchio
un cucchio di olio evo
un cukiaio di aceto balsamico

sempre il solito problema della pasta

[nomoretrouble]

ok x i lipidi
però la pastaintegrale almeno una volta alla settimana concedila!!!
anche il dott duranti consiglia la pasta integrale soprattutto ngli atleti

[bsh]

ok x i lipidi
però la pastaintegrale almeno una volta alla settimana concedila!!!
anche il dott duranti consiglia la pasta integrale soprattutto ngli atleti

se sei un atleta si,ma dato che questa è una sezione di ricette utili per i nuovi della zona è meglio chiarire;le persone che devono perdere peso è meglio che non la usino,le persone invece in forma possono anche usarla purchè con sapienza...alla fine basta mangiarla 2 volte alla settimana che non si perde peso e si limitano in parte gle effetti della zona

[nomoretrouble]

vale anche per le fette wasa? intendo quelle con il 24%di fibre, se ne mangi solo 2/3 in un pasto da 5 blocchi? può andare o vanifica un po gli effeti della zona?

[bsh]

vale anche per le fette wasa? intendo quelle con il 24%di fibre, se ne mangi solo 2/3 in un pasto da 5 blocchi? può andare o vanifica un po gli effeti della zona?

Le fette di Wasa sono comunque carboidrati ad alta densità. Sconsigliati per la Zona, per gli effetti varia molto di persona in persona : ci sono persone che le possono mangiare e non hannon essun problema,altri come me che se le mangiano si sentono gonfi come se avessero mangiati lasagne...
io ti dico che devi saper ascoltare bene il tuo corpo

[nomoretrouble]

infatti, io ne inserisco sempre un paio almeno nei pasti, perchè altrimenti sento come le rane nello stomaco, e ho un senso di sazietà più prolungato rispetto ad un pasto di sola frutta e vardura come fonte di carbo

[nomoretrouble]

la mia colazione da 5 blocchi di questa mattina:
500gr di yogurt bianco magro
180gr di pere
30gr di cioccolato fondente al 85%
4 albumi
un cucchiaio di fiocchi di avena al naturale

[bsh]

io faccio colazione da 3blocchi con:
latte ps 200g
16 g pro 90
23g cereali frumento integrale
3g mandorle

[nomoretrouble]

cereali di frumento integrale? hanno un ig molto elevato molto di più di 2 fette wasa al24% di fibre

[bsh]

cereali di frumento integrale? hanno un ig molto elevato molto di più di 2 fette wasa al24% di fibre

si lo so ma è una cosa che mi concedo ogni tanto..per avere una colazione dolce ogni tanto

[nomoretrouble]

io il pastone dolce me lo sparo con lo yogurt....frutta ec..

[bsh]

io il pastone dolce me lo sparo con lo yogurt....frutta ec..

come mi consigleresti di sostituire i cereali ?

[nomoretrouble]

io uso crusca di avena o fiocchi di avena + noci e mandorle, alla fine sembra quasi di aggiungere 30/40gr di muesli allo yogurt bianco al quale infine aggiungo frutta fresca di stagione
x aggiustare le pro mi faccio un omelette di soli albumi con un velo di marmellata senza zucchero (glucoontrol ce...l)