Ricette a Zona

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  • LucaF
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    • Feb 2006
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    #31
    Menù da 2 blocchi...magari per gli spuntini...


    20g proteine
    3 mandorle
    1 mela (200g)
    ---------------------------
    40g bresaola
    3 mandorle
    1 pera (210g)
    ---------------------------
    1 rosso
    3 bianchi
    1 fetta pane integrale (30g)
    ---------------------------
    2 fette pan carrè
    1 sottiletta
    30g bresaola
    1/4 di mela
    ---------------------------
    2 fette pan carrè
    40g bresaola
    1 cucchiaio di maionese
    1/4 di mela
    ---------------------------
    25g prosciutto cotto sgrassato
    250ml latte parzialmente scremato
    1 fetta pan carrè
    ---------------------------
    50g cotto sgrassato
    20g feta
    200g mela
    ------------------------------
    2 barrette da 25 ZONA
    ------------------------------
    1 barretta 25 zona
    200 ml latte parzialmente
    ------------------------------
    30g alici sott'olio
    2 fette pane bianco integrale
    2 fette di bresaola
    ------------------------------
    125g fiocchi di latte vitasnella
    1 fetta pane bianco integrale
    1/4 mela
    ------------------------------
    4 frollini ZONA
    150ml latte parzialmente scremato
    1 fetta di bresaola
    ------------------------------
    http://www.myspace.com/bestbody_it

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    • bsh
      Bodyweb Member
      • Sep 2005
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      #32
      Originariamente Scritto da devilciaba Visualizza Messaggio
      ho letto nel libro di barry sears che il caffè nella zona alzando l'insulina...alza anche il livello degli ecosanoidi cattivi...alllora non si possono usare termogenici o semplicemente caffè??????eppure svolgono una funzione importante perchè stimolan a brucaire grassi!!!!!
      la zona cerca di mantenere l insulina stabile....caffeina termogenici ecc sono utili,ma non in zona....a te la scelta o fai la zona o segui altro

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      • bsh
        Bodyweb Member
        • Sep 2005
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        #33
        Originariamente Scritto da manitas Visualizza Messaggio
        sui 5 blocchi poco più.

        colazione salata:
        300 ml. latte p.s.
        2 fette pane integrale mulino bianco
        1 sottiletta light
        50 gr. bresaola
        120 gr. pesca (o albicocca, pera)
        1 noce (ca 5 gr.)


        colazione dolce:
        300 ml. latte p.s.
        4 fette biscottate integrali
        100 gr. albicocche
        20 gr. burro di arachidi
        20 gr. proteine

        ciao!


        fette biscottate in zona?????

        anche se integrali,specie se utilizzate spesso durante la settimana portano a ridurre se non eliminare gli effetti della zona soprattutto se devi perdere peso

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        • bsh
          Bodyweb Member
          • Sep 2005
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          #34
          ragazzi,pasta e pane non rientrano tra le scelte migliori nella dieta zona...ognuno è libero di fare come vuole ma la dieta a zona non è questa

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          • ginfizz
            Bodyweb Member
            • Mar 2007
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            #35
            ragazzi, scusate l'ignoranza, cosa intendete quando parlate di 3 -5 blocchi??
            si vede eh!! che non ne capisco un'accidenti di dieta a zona.

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            • bsh
              Bodyweb Member
              • Sep 2005
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              #36
              Originariamente Scritto da ginfizz Visualizza Messaggio
              ragazzi, scusate l'ignoranza, cosa intendete quando parlate di 3 -5 blocchi??
              si vede eh!! che non ne capisco un'accidenti di dieta a zona.

              in zona si ragiona in blocchi,non in calorie...ogni blocco è composto da un miniblocco di carboidrati ( 9 grammi di carbo),un miniblocco di proteine ( 7 grammi di pro ) e un miniblocco di grassi ( 3 grammi di grassi),indicativamente un blocco si aggira attorno alle 100 calorie dipende dai tipi di alimenti che si scelgono.
              inoltre con la zona si cerca di regolarizzare il metabolismo quindi ogni giorni si assumono sempre lo stesso numero di blocchi ( cmq mai inferiore a 11 blocchi al giorno)

              se sei interessato alla dieta a zona prima di provare ti consiglio la lettura di qualche libro del dr sears ( ideatore della dieta a zona)

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              • bsh
                Bodyweb Member
                • Sep 2005
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                #37
                Originariamente Scritto da LucaF Visualizza Messaggio
                Menù da 2 blocchi...magari per gli spuntini...


                20g proteine dipende tutto da che tipo e marca di
                pro usi
                3 mandorle
                1 mela (200g)
                ---------------------------
                40g bresaola
                3 mandorle
                1 pera (210g)
                ---------------------------
                1 rosso
                3 bianchi
                1 fetta pane integrale (30g)

                il pane integrale non è una buona scelta



                ---------------------------
                2 fette pan carrè
                1 sottiletta
                30g bresaola
                1/4 di mela

                discorso di prima per il pane e cmq 2 fette di pan carrè sono 3 mb di carbo
                ---------------------------
                2 fette pan carrè
                40g bresaola
                1 cucchiaio di maionese
                1/4 di mela

                maionese????
                ---------------------------
                25g prosciutto cotto sgrassato
                250ml latte parzialmente scremato
                1 fetta pan carrè


                stesso discorso di prima e non sono cmq 2 blocchi
                ---------------------------
                50g cotto sgrassato
                20g feta
                200g mela

                no
                ------------------------------
                2 barrette da 25 ZONA
                ------------------------------
                1 barretta 25 zona
                200 ml latte parzialmente
                ------------------------------
                30g alici sott'olio
                2 fette pane bianco integrale
                2 fette di bresaola
                alici sott'olio davvero pessima scelta
                ------------------------------
                125g fiocchi di latte vitasnella
                1 fetta pane bianco integrale
                1/4 mela
                ------------------------------
                4 frollini ZONA
                150ml latte parzialmente scremato
                1 fetta di bresaola
                non capisco il senso...4 frollini sono un blocco,150 ml di ps sono 3/4 di blocco e la fetta di bresaola???????
                ------------------------------

                forse tu conti tutti i macronutrienti degli alimenti...e gia qui è sbagliato ma poi oltretutto la maggiorparte non sono in zona

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                • ginfizz
                  Bodyweb Member
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                  #38
                  Originariamente Scritto da bsh Visualizza Messaggio
                  in zona si ragiona in blocchi,non in calorie...ogni blocco è composto da un miniblocco di carboidrati ( 9 grammi di carbo),un miniblocco di proteine ( 7 grammi di pro ) e un miniblocco di grassi ( 3 grammi di grassi),indicativamente un blocco si aggira attorno alle 100 calorie dipende dai tipi di alimenti che si scelgono.
                  inoltre con la zona si cerca di regolarizzare il metabolismo quindi ogni giorni si assumono sempre lo stesso numero di blocchi ( cmq mai inferiore a 11 blocchi al giorno)

                  se sei interessato alla dieta a zona prima di provare ti consiglio la lettura di qualche libro del dr sears ( ideatore della dieta a zona)
                  perfetto
                  Più chiaro di così!!!
                  grazie

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                  • nomoretrouble
                    Crazy..... taaaazzzz!
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                    #39
                    100 gr di pera
                    50gr di fiocchi di latte
                    1 omega3 o 1 noce

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                    • nomoretrouble
                      Crazy..... taaaazzzz!
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                      #40
                      colazione da 5 blocchi
                      un cucchio di fiocchi di avena
                      500gr di yogurt bianco magro
                      23 gr di mandorle
                      200gr di pere
                      4 albumi

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                      • MichelePoteri
                        Bodyweb Member
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                        #41
                        Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                        colazione da 5 blocchi
                        un cucchio di fiocchi di avena
                        500gr di yogurt bianco magro
                        23 gr di mandorle
                        200gr di pere
                        4 albumi
                        Domani lo provo poi ti faccio sapere! Sembra buono...
                        Originariamente Scritto da VAN ANIMAL
                        in palestra faro un video con manubri di 46kg per 10 tecnica orribile
                        Originariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
                        Posta posta.
                        Sono un pò stitico oggi, chissà che non mi serva il clistere


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                        • nomoretrouble
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                          • Dec 2006
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                          #42
                          pasto da 5 blocchi
                          150gr di petto di pollo
                          200gr di lattuga
                          200gr di pomodori
                          3 fette wasa
                          300gr di arance
                          un cucchiaio di olio
                          un cucchiao di aceto
                          1 capsula di omega 3

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                          • nomoretrouble
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                            #43
                            alla colazione io aggiungo pure il tic e cacao amaro magro

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                            • nomoretrouble
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                              #44
                              pasta alla puttanesca da 5 blocchi
                              65gr di pasta integrale
                              2 cucchiai di passata di pomodoro
                              un cucchino di capperi
                              7/8 olive taggiasche
                              un cucchino scarso di parmigiano grattugiato
                              150gr di petto di pollo
                              200gr di radicchio
                              un cucchio di olio evo
                              un cukiaio di aceto balsamico

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                              • nomoretrouble
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                                #45
                                pollo all'indiana da 5blocchi
                                150gr di petto di pollo
                                2 cukkiai di passata di pomodoro
                                un pò di cipolle e aglio tritati
                                peperoncino
                                curry
                                un cukkiano di yogurt magro bianco a fine cottura
                                3 wasa, 200gr di insalata
                                12 gr di olio
                                aceto balsamico
                                250gr di mele

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