Ricette a Zona

[LucaF]

Menù da 2 blocchi...magari per gli spuntini...


20g proteine
3 mandorle
1 mela (200g)
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40g bresaola
3 mandorle
1 pera (210g)
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1 rosso
3 bianchi
1 fetta pane integrale (30g)
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2 fette pan carrè
1 sottiletta
30g bresaola
1/4 di mela
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2 fette pan carrè
40g bresaola
1 cucchiaio di maionese
1/4 di mela
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25g prosciutto cotto sgrassato
250ml latte parzialmente scremato
1 fetta pan carrè
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50g cotto sgrassato
20g feta
200g mela
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2 barrette da 25 ZONA
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1 barretta 25 zona
200 ml latte parzialmente
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30g alici sott'olio
2 fette pane bianco integrale
2 fette di bresaola
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125g fiocchi di latte vitasnella
1 fetta pane bianco integrale
1/4 mela
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4 frollini ZONA
150ml latte parzialmente scremato
1 fetta di bresaola
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[bsh]

ho letto nel libro di barry sears che il caffè nella zona alzando l'insulina...alza anche il livello degli ecosanoidi cattivi...alllora non si possono usare termogenici o semplicemente caffè??????eppure svolgono una funzione importante perchè stimolan a brucaire grassi!!!!!

la zona cerca di mantenere l insulina stabile....caffeina termogenici ecc sono utili,ma non in zona....a te la scelta o fai la zona o segui altro

[bsh]

sui 5 blocchi poco più.

colazione salata:
300 ml. latte p.s.
2 fette pane integrale mulino bianco
1 sottiletta light
50 gr. bresaola
120 gr. pesca (o albicocca, pera)
1 noce (ca 5 gr.)


colazione dolce:
300 ml. latte p.s.
4 fette biscottate integrali
100 gr. albicocche
20 gr. burro di arachidi
20 gr. proteine

ciao!

fette biscottate in zona?????

anche se integrali,specie se utilizzate spesso durante la settimana portano a ridurre se non eliminare gli effetti della zona soprattutto se devi perdere peso

[bsh]

ragazzi,pasta e pane non rientrano tra le scelte migliori nella dieta zona...ognuno è libero di fare come vuole ma la dieta a zona non è questa

[ginfizz]

ragazzi, scusate l'ignoranza, cosa intendete quando parlate di 3 -5 blocchi??
si vede eh!! che non ne capisco un'accidenti di dieta a zona.

[bsh]

ragazzi, scusate l'ignoranza, cosa intendete quando parlate di 3 -5 blocchi??
si vede eh!! che non ne capisco un'accidenti di dieta a zona.

in zona si ragiona in blocchi,non in calorie...ogni blocco è composto da un miniblocco di carboidrati ( 9 grammi di carbo),un miniblocco di proteine ( 7 grammi di pro ) e un miniblocco di grassi ( 3 grammi di grassi),indicativamente un blocco si aggira attorno alle 100 calorie dipende dai tipi di alimenti che si scelgono.
inoltre con la zona si cerca di regolarizzare il metabolismo quindi ogni giorni si assumono sempre lo stesso numero di blocchi ( cmq mai inferiore a 11 blocchi al giorno)

se sei interessato alla dieta a zona prima di provare ti consiglio la lettura di qualche libro del dr sears ( ideatore della dieta a zona)

[bsh]

Menù da 2 blocchi...magari per gli spuntini...


20g proteine dipende tutto da che tipo e marca di
pro usi
3 mandorle
1 mela (200g)
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40g bresaola
3 mandorle
1 pera (210g)
---------------------------
1 rosso
3 bianchi
1 fetta pane integrale (30g)

il pane integrale non è una buona scelta



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2 fette pan carrè
1 sottiletta
30g bresaola
1/4 di mela

discorso di prima per il pane e cmq 2 fette di pan carrè sono 3 mb di carbo
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2 fette pan carrè
40g bresaola
1 cucchiaio di maionese
1/4 di mela

maionese????
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25g prosciutto cotto sgrassato
250ml latte parzialmente scremato
1 fetta pan carrè


stesso discorso di prima e non sono cmq 2 blocchi
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50g cotto sgrassato
20g feta
200g mela

no
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2 barrette da 25 ZONA
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1 barretta 25 zona
200 ml latte parzialmente
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30g alici sott'olio
2 fette pane bianco integrale
2 fette di bresaola
alici sott'olio davvero pessima scelta
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125g fiocchi di latte vitasnella
1 fetta pane bianco integrale
1/4 mela
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4 frollini ZONA
150ml latte parzialmente scremato
1 fetta di bresaola
non capisco il senso...4 frollini sono un blocco,150 ml di ps sono 3/4 di blocco e la fetta di bresaola???????
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forse tu conti tutti i macronutrienti degli alimenti...e gia qui è sbagliato ma poi oltretutto la maggiorparte non sono in zona

[ginfizz]

in zona si ragiona in blocchi,non in calorie...ogni blocco è composto da un miniblocco di carboidrati ( 9 grammi di carbo),un miniblocco di proteine ( 7 grammi di pro ) e un miniblocco di grassi ( 3 grammi di grassi),indicativamente un blocco si aggira attorno alle 100 calorie dipende dai tipi di alimenti che si scelgono.
inoltre con la zona si cerca di regolarizzare il metabolismo quindi ogni giorni si assumono sempre lo stesso numero di blocchi ( cmq mai inferiore a 11 blocchi al giorno)

se sei interessato alla dieta a zona prima di provare ti consiglio la lettura di qualche libro del dr sears ( ideatore della dieta a zona)

perfetto
Più chiaro di così!!!
grazie

[nomoretrouble]

100 gr di pera
50gr di fiocchi di latte
1 omega3 o 1 noce

[nomoretrouble]

colazione da 5 blocchi
un cucchio di fiocchi di avena
500gr di yogurt bianco magro
23 gr di mandorle
200gr di pere
4 albumi

[MichelePoteri]

colazione da 5 blocchi
un cucchio di fiocchi di avena
500gr di yogurt bianco magro
23 gr di mandorle
200gr di pere
4 albumi

Domani lo provo poi ti faccio sapere! Sembra buono...

[nomoretrouble]

pasto da 5 blocchi
150gr di petto di pollo
200gr di lattuga
200gr di pomodori
3 fette wasa
300gr di arance
un cucchiaio di olio
un cucchiao di aceto
1 capsula di omega 3

[nomoretrouble]

alla colazione io aggiungo pure il tic e cacao amaro magro

[nomoretrouble]

pasta alla puttanesca da 5 blocchi
65gr di pasta integrale
2 cucchiai di passata di pomodoro
un cucchino di capperi
7/8 olive taggiasche
un cucchino scarso di parmigiano grattugiato
150gr di petto di pollo
200gr di radicchio
un cucchio di olio evo
un cukiaio di aceto balsamico

[nomoretrouble]

pollo all'indiana da 5blocchi
150gr di petto di pollo
2 cukkiai di passata di pomodoro
un pò di cipolle e aglio tritati
peperoncino
curry
un cukkiano di yogurt magro bianco a fine cottura
3 wasa, 200gr di insalata
12 gr di olio
aceto balsamico
250gr di mele