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Potrebbe essere comodo - per tutti gli utenti che vogliono seguire la dieta a Zona - trovare un po' di ricette già pronte "a zona" con le relative calorie e % di macronutrienti
Fatevi sotto ragazzi!
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Originally posted by Gawain Per chi pratica questo stile dietetico:
Potrebbe essere comodo - per tutti gli utenti che vogliono seguire la dieta a Zona - trovare un po' di ricette già pronte "a zona" con le relative calorie e % di macronutrienti
Fatevi sotto ragazzi!
non la vedo molto attiva questa parte del forum...
Isn't it funny..?
You hear a phone ringing, and it could be anybody..
but a ringing phone has to be answered..
doesn't it?
Ciao a tutti................mi spiegate qualche cosa di più sulla dieta a zone...........Tempo fà ho fatto la stessa richiesta ad un medico sportivo il quale mi ha risposto quanto sotto........
Utilizzata con grande enfasi dal mondo che ruota intorno al fitness, non aggiunge niente di nuovo a ciò che si sa sui regimi iperproteici:
L'interational journal sport and nutrition gli ha già sparato contro dicendo (tre anni fa) che le ipotesi della zone non sono scientific based evidence. Il parere personale di questo medico è che questo tipo di dieta è piena di contraddizioni anche nell'applicazione reale se ci si attiene alla ripartizione dei macronutrienti suggerita.............(parole sue)
forse non dovevi postare in questo thread dedicato alle ricette.
Comunque visto che per il momento non ci sono ricette..
chi ti ha dato quella risposta non era informato sulla dieta a zona.
Non è una dieta iperproteica.
Io la seguo cercando di osservare i dettami con precisione e ti dico che mediamente consumo 130/150 grammi di proteine al giorno in totale.
Spesso chi mangia a ruota libera assume molte più proteine di quelle consigliate per questa dieta.
All'origine del discorso c'è la piramide alimentare classica che pone alla base dell'alimentazione i carboidrati poi i grassi e le proteine con una percentuale di calorie (non grammi) derivanti dai seguenti macronutrienti pari a 60% carbo 10% pro 30% grassi.
Il discorso nella dieta a zona è invece 40% carbo 30% proteine e 30% grassi.
Visto che la zona contempla e permette un regime ipocalorico le proteine totali sono una quantità assolutamente moderata.
ciao
Isn't it funny..?
You hear a phone ringing, and it could be anybody..
but a ringing phone has to be answered..
doesn't it?
Spuntino a zona:
70 gr di Muslei (avena con mandorle e uvetta)
30 gr di Proteine del caseinato del latte a lento rilascio con ovoalbumine.
1,5 gr di omega tre.
Ti pompa il muscolo senza ingrassare.
Se vuoi aumentare il pompaggio con i carbo puoi aggiungere una banana e 200mg di acido lipoico.
Provare per credere!!
Il nutrizionista.
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