Ricette a Zona

[giovali]

buongiorno..
secondo il calcolatore di fabbisogno proteico, io avrei bisogno
di una dieta da 14 blocchi..con tutta la buona volontà
non sono riuscito a capire il fun3ionamento
del compilatore pasti 3one, qualcuno mi può aiutare?
volendo utili33are un modello gia predisposto da 16 blocchi
come possomodificarlo per portarlo a 14?

[stexx86]

buongiorno..
secondo il calcolatore di fabbisogno proteico, io avrei bisogno
di una dieta da 14 blocchi..con tutta la buona volontà
non sono riuscito a capire il fun3ionamento
del compilatore pasti 3one, qualcuno mi può aiutare?
volendo utili33are un modello gia predisposto da 16 blocchi
come possomodificarlo per portarlo a 14?

se 14 è diviso in

3-1-4-1-4-1

vedi in quella da 16 quali sono piu alti di un blocco e poi con il calcolatore on-line cerchi di diminuire le grammature..

io per esempio la faccio da 16
3-2-4-2-4-1

se dovessi trasformarla in 14 toccherei gli spuntini anziche 2 --->1


ok??

[stexx86]

Colazioni da alternare

Queste sono le mie colazioni che alterno..



da 3 blocchi classica

MARMELLATA FETTE BISC LATTE PROTEINE
fette biscottate 10
marmellata senza zuccheri = 1 cucchiaio 25
latte parz. scremato 150/200
proteine polvere 90% 15



altra da 3 blocchi

CAFFELATTE BISCOTTI ZONA
latte parz. scremato 220
biscotti zona 8



altra ma da 2

PROTEINE CAFFé BISCOTTO
biscotti zona 1
latte parz. scremato 150
proteine polvere 90% 10
caffé 1

ciaaooo...

[lafettina]

mi iscrivo x mia moglie che ha deciso di seguire questa dieta

[Flyingzone]

Queste sono le mie colazioni che alterno..



da 3 blocchi classica

MARMELLATA FETTE BISC LATTE PROTEINE
fette biscottate 10
marmellata senza zuccheri = 1 cucchiaio 25
latte parz. scremato 150/200
proteine polvere 90% 15



altra da 3 blocchi

CAFFELATTE BISCOTTI ZONA
latte parz. scremato 220
biscotti zona 8



altra ma da 2

PROTEINE CAFFé BISCOTTO
biscotti zona 1
latte parz. scremato 150
proteine polvere 90% 10
caffé 1

ciaaooo...

Leggo 10 fette biscottate o 8 biscotti...ma non ti spari troppi Cho ?

[axhell]

COLAZIONE A ZONA

X chiunque segua la dieta a zona ecco una colazione da 4 blocchi che ho sperimentato l'altra mattina, strano a dirsi ma è squisitamente buona.. (certo poi ognuno ha i suoi gusti)

ingredienti da 4 blocchi: - 180 gr albume d'uovo
- 200 gr latte pz scremato
- 20 gr cioccolata fondente tagliata a pezzetti
- 50 gr di cereali tipo fitness o special k
- 10 gr di fruttosio
- 3 noci sbriciolate

preparazione: preparare insieme le noci sbriciolate, la cioccolata a pezzetti, i cereali e lasciate da una parte (che chiameremo preparato A), nel frattempo unire gli albumi al latte e al fruttosio, versare in padella anti aderente e girate come se doveste fare delle uova strapazzate (preparato B); Ci metteranno un po ad addensarsi a causa del latte ma pazientate, in alternativa potete fare 240gr di albumi ed un goccio di latte;
A cottura ultimata unite il preparato A al preparato B, mescolate, servite e MAGNATE;

[enry]

Vedo delle cose molto gravi di chi pubblica nella sezione Zona...premetto che secondo me chi intraprende la Zona deve conoscerla davvero.
Vedo ricette con pane,fette biscottate,pasta,muesli,cereali special K.....ma che Zona è.....la vera zona non ha nulla di ciò che è scritto,se poi vi riferite alla variante italiana...beh non è Zona!!!

Per chi è agli inizi consiglio la lettura del libro di Sears che spiega come entrare in zona....anche se i blocchetti della pasta sono gli stessi magari dei fiocchi d'avena o di una mela...l'indice glicemico e quindi l'infiammazione che provocano questi 2 alimenti sono totalmente diversi.
Quindi la vera Zona,pasta,pane e cose così non le contempla,se poi volete variare,cioè la versione italiana di gigliola braga ok va bene,ma la vera Zona è quella americana...