5 Kg in 4 mesi !!!

[Albe]

ecco la mia pseudo dieta....

colazione
30gr pro genesis 90 Tr in h2o + 3 gr crea
5/7 fette biscottate con marmellata
spuntino
112gr tonno
pranzo
100/150gr di pasta (sugo/pesto/zafferano) fesa di tacchino / pollo/caqrpaccio 50/100gr insalata + pomodori + olio aceto e sale
1 panino a volte
spuntino
500gr di yogurt magro
1 banana
post-wo
3 gr crea in succo di frutta
cena
200/250gr carne rossa/bianca o pesce spinaci formaggio 1 fettina
prenanna
a volte 200ml di latte scremato

[max_power]

5 kg in 4 mesi con questa dieta ? Grasso o massa muscolare ?

max_power

[Albe]

penso 70% grasso e un 30% massa magra

[rolant]

Originally posted by Albe
penso 70% grasso e un 30% massa magra

ma ti pare un buon risultato ?

[Body80]

Xchè è da buttare???

Secondo me è un buon risultato, REALISTICO SOPRATUTTO....secondo me Albe avrà notato una differenza enorme fisicamente (+ compatto e muscoloso nonostante qualche cosa persa in muscolo).

[rolant]

Originally posted by Body80
Xchè è da buttare???

Secondo me è un buon risultato, REALISTICO SOPRATUTTO....secondo me Albe avrà notato una differenza enorme fisicamente (+ compatto e muscoloso nonostante qualche cosa persa in muscolo).

*****...io avevo capito avesse guadagnato 5kg in 4mesi !

[Albe]

sono più "grosso" anche se gli addominali hanno pagato un pò tanto...prima erano in evidenza adesso sono molto appannati....ho riscontrato anche un buon aumento di forza

[max_power]

Originally posted by Body80
Xchè è da buttare???

Secondo me è un buon risultato, REALISTICO SOPRATUTTO....secondo me Albe avrà notato una differenza enorme fisicamente (+ compatto e muscoloso nonostante qualche cosa persa in muscolo).

No, non è da buttare se era magrissimo. Dipende dalla condizione di partenza della sua dieta. Siccome comunque l'ha chiamata pseudodieta immagino che non sia molto contento.

max_power

[Albe]

prima non era magrissimo ...avevo anche postato le foto qui sul forum....pseudodieta perchè sono consapevole di rispettare prima il mio palato poi il mio fisico

cmq a breve posterò le mie nuove foto...

attualmente sono 1,73 x 75 Kg
braccio 39,5
petto 103
vita 82

[Albe]

consigli per migliorarla...

[max_power]

Originally posted by Albe
consigli per migliorarla...

E' una buona dieta per la massa.

max_power

[Albe]

thanks....altri commenti ?

[Body80]

Sorry rolant ho sbagliato io, pensavo fosse dimagrito e nn aumentato.

Se sei aumentato 5kg in quelle proporzioni allora il risultato è molto scarso

[Albe]

ok ho capito...ma non avete dei consigli per migliorare la mia dieta ?

[Solo]

non riuscirei mai a mangiare così tanto....


e dire che, braccio escluso, ho quasi le tue misure