Ciao ragazzi mi sono appena registrato

[piero89]

1.757,5 e uscito questo ma sarà sicuramente sbagliato e se fosse giusto per aumentare la massa dovrei mangiare all incirca 2000 ckal ?

[piero89]

Raga chi mi aiuta sono un disastro

[piero89]

Allora Raga ho scaricato un app per smartfone body calcolator e mi dice che il mio fabrisogno energetico giornaliero e di 2244 ckal se voglio irrobbustirmi e di 2468 ckal poi metto piano nutrizionale bodybilding e mi dice 247 grammi di carbo 247 di pro e 55 di grassi cosa ne pensate???

[Hunterboy]

la cosa migliore è che ti fai seguire da un pt cosi ti compila una dieta ed un allenamento magari adatti alla tua situazione.. dai dati secondo me devi o sgrassare ancora o fare una sorta di ricomposizione corporea, ma se ti sei affacciato da poco a curare la dieta ed allenamento, molti termini e modi di impostare diete ed allenamento possono sembrarti incomprensibili...per questo ti conviene leggerti un bel pò di 3d qui sul forum o più in generale utilizzando internet che è pieno di informazioni o anche provare con qualche libro..perchè seguirti passo passo dal forum non è fattibile..
tutti quei dati che hai scritto possono essere corretti o meno, ma vanno poi rapportati alla tua condizione fisica, perchè un conto è assumere quelle calorie su una persona sempre stata magra e che si ritrova magari a faticare e mangiare parecchio per salire di qualche peso; rispetto ad una che è sempre stata grassa..giusto per semplificare all'estremo il concetto..