Ritiro su perché nel frattempo sono passato dalle 2500 alle 2680 kcal al giorno, ma la cosa assurda è che il peso è pressoché invariato; sono aumentato di neanche un kg. Ok che ho un metabolismo accelerato e che vado d'intestino 3 volte al giorno, ma che con 1000 kcal in più al giorno rispetto al basale non riesca a prendere peso mi sembra incredibile. Inoltre essere passato da 2500 a 2680 non è cambiato assolutamente niente. Come posso fare? Già ora sono al limite, soprattutto a pranzo spesso è un'impresa finire tutto, lo faccio con non poco sforzo. Senza contare che spendo circa 300 euro al mese di spesa.
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mangia di più e privilegia fonti digeribili se fai fatica con la digestione.
togli tutte quelle robe integrali (crusca, Wasa, semi vari, legumi....) e sostituiscili con robe più digeribili come riso bianco o maltodestrine.
altrimenti aggiungi 2 misurini di Serious Mass e vedrai che aumenti di peso
Originariamente Scritto da gaetano90
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No no, non fatico con la digestione, anzi, dopo due ore ho sempre fame. Il casino è durante il pasti, che è tanta roba. Com'è ora ce la faccio, ma non posso aumentare ancora la quantità. Anche perché 1000 kcal in più del basale mi sembrano più che sufficienti per prendere peso...
Integratori ho smesso di prenderli perché già con questa dieta sono sopra i 2,5 g/kg di proteine...Commenta
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non esistono solo integratori di proteine,eh...
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da gaetano90
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Ma i mass gainer non hanno sempre proteine?Commenta
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basta che prendi solo maltodestrine....
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da gaetano90
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Ok, quando mi consigli di prenderle e in che quantità? Comunque continuo a non capire come non prenda peso con questa dieta, con quasi 400 g di carboidrati al giornoCommenta
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piuttosto che fare 120 grammi di pasta integrale e 80 grammi di pane integrale, fai 200 gr. di riso basmati e vedrai che ti sembra di mangiare meno e hai ancora spazio per qualcos'altro nello stomaco
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da gaetano90
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nel pwoOriginariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
beh, 400 grammi di carbo non vuol dire niente, io ho dovuto incrementare fino a 600 gr. per aumentare di peso
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da gaetano90
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No no, il contrario! I giorni che mangio quelle quantità di pane e pasta no problem, trovo molta più difficoltà con i 120 grammi di riso basmati.Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggiopiuttosto che fare 120 grammi di pasta integrale e 80 grammi di pane integrale, fai 200 gr. di riso basmati e vedrai che ti sembra di mangiare meno e hai ancora spazio per qualcos'altro nello stomaco
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Altra cosa: nel pre wo prendo creatina e l-glutammina, va bene se poi aggiungo anche le maltodestrine nel post o è troppo?Commenta
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Parere dieta massa
allora aumenta la pasta....Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
scegli gli alimenti che vuoi tu, ma mettiti in testa che devi mangiare di piú se vuoi aumentare di peso senza stare a fare troppi calcoli
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da gaetano90
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è una cosa completamente diversa....Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
non puoi paragonare creatina e gluta con carbo a alto IG
si, va bene
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da gaetano90
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Ahah ok, grazie!Commenta
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Ultima cosa: faccio wo prima di pranzo; ce la faccio a sprararmi le maltodestrine subito prima del pranzo, che già così mi spezza?Commenta
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