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Dieta e alimentazione

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    #1

    Dieta e alimentazione

    Salve a tutti!!ho iniziato a gennaio a fare palestra.. volevo dei consigli sull alimentazione,ho ancora un po' di grasso sull addome basso secondo voi ke spuntini dovrei fare se la mattina mangio 250g di albume 6 fette biscottate con marmellata 1 banana e 5 noci?calcolate ke questa colazione la faccio alle 4 di notte e poi sono costretto a fare 2 spuntini prima del pranzo..cosa mi consigliate?
    Tag: Nessuno
    #2
    Andrebbe vista la dieta nell'insieme.....
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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      #3
      250albume 5 noci 6 fette biscottate con marmellata una banana,alle 7 100 g di fesa di tacchino,alle 10 ho di nuovo fame e mangio 2 scTolette di tonno da 80g,a pranzo 100 g pasta integrale con verdura o carne bianca,alle 6 altri 100 g di fesa e la sera verdura+ caarne bianca..e quando mi allena la sera mangio 300 g di carne bianca o 200 di rossa...ho voglia di mettere massa m NN SO SE POsso dato ke ho ancora l addome sporco

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        #4
        E bevo anke 3,4 litri d acqua accompagnati col bolero..

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          #5
          http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica buona lettura...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Salve ragazzi ho bisogno del vostro aiuto assolutamente..Ho 22 anni sono alto 1.85 peso 83 kili xò è un anno ke faccio palestra e nn riesco a vedere grandi risultati sia come peso e sia come forme..Ho pensato subito kestavo sbagliando con l alimentazione e ho deciso di mangiare di più..Dato ke nn riesco a calcolare la alimentazione precisamente ho bisogno del vostro aiuto..Mi sveglio la notte alle 3 e come prima colazione mangio 6 fette biscottate con marmellata,2 banane,1 pera,un bicchiere di latte ps,2 misurini di Pat n whey ke è un gainer della scitec..Alle 7 100 g panino con 100 g fesa....Alle 12 mangio 500 g di yogurt con 100 g di frutta secca...Alle 15 mangio 200 g riso con 200 petto pollo + verdura..Alle 18 mangio panino con bresaola e la sera 100 grammi e la sera 100 di vitello....Vabbè almeno un po' di alimenti..Mi farebbe molto piacere se qualcuno può aiutarmi a capire se questa è la strada giusta
            Last edited by U pesciolin; 27-02-2017, 13:55:57.

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              #7
              Apri una nuova discussione per cortesia, questa è di settembre. E scrivi la dieta secondo la guida che ti era stata già segnalata. Impossibile aiutarti con le informazioni scarse e a random che hai dato.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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