Consiglio Dieta Massa

[Dean91]

Salve a tutti..Mi è stata impostata una dieta da un personal trainer della mia palestra, e vorrei avere consigli da gente esperta se fosse un alimentazione corretta da seguire!

Eta:25 Altezza: 183cm Peso: 74kg BF: 15% Bmr 1830 Anzianità allenamento: 2 anni

Colazione 5.30:

Cereali Avena 50g
Albume 100g
Marmellata Hero light 3 cucchiaini
1 Caffè
1 cps Vitamins

Spuntino 9.00:

Panbauletto integrale 50g
Petto di tacchino 110g
1 Pesca
Anacardi 10g

Pranzo 12.00

Riso integrale 150g
Petto di Pollo 120g
1 Cucchiaio Olio EVO
Verdura Iceberg 80g

15.00 Workout 1h + 30 min cardio

Integrazione 16.30:
Nitro Whey + 1 Banana

Cena 19.30:
Pasta o riso integrale 100g
Petto di pollo 120g
1 cucchiaio Evo
Verdura Iceberg 80g

Pre Nanna:

30g Caseina

Dovrei essere sulle 2000kcal suddivise in 40% carb 30% grassi e 32% Pro... Spero di essere stato chiaro anche se ignorante in materia! Grazie in anticipo delle risposte!

[Elgaldil]

Ricontrolla bene perché non credo sia 40/30/30 (40/30/32 non è possibile se la matematica nn è un'opinione) e non credo siano 2000kcal

tuoi obiettivi?

[Dean91]

Ricontrolla bene perché non credo sia 40/30/30 (40/30/32 non è possibile se la matematica nn è un'opinione) e non credo siano 2000kcal

tuoi obiettivi?

scusa ma come ho detto da ignorante non capisco.. comunque sono 38/30/32 e il mio obbiettivo é aumento massa.. ho provato a calcolare su l app FatLoss e mi dice 1970.. possibile?

[Elgaldil]

Se l'hai calcolato si... A me a occhio tornava poco. Soprattutto i carbo, ma cmq

...dovresti scrivere le grammature (almeno totali) dei macronutrienti, piuttosto che le percentuali.

rimane il fatto: quali sono i tuoi obiettivi?