Che ne pensate di questa metabolica?

[antodv97]

TDEE:2200kcal
19 anni
175cm per 65kg
14-15%bf
Obiettivo: Pulirsi per bene prima di cominciare massa (si spera per novembre)

DIETA DEFINIZIONE



COLAZIONE
200gr ricotta senza lattosio


Kcal: 300 Grassi: 24gr Carboidrati: 6 Proteine: 15gr




PRANZO:
500gr di pomodori
20gr di olio
200gr di petto di pollo


Kcal: 490 Grassi: 23 Carboidrati: 19.5 Proteine: 50


SPUNTINO:
250ml albume
120gr di uova
5gr di olio


Kcal: 341 gassi:18Carboidrati: 1,2 Proteine: 40,6


CENA
500gr di pomodori
20gr di olio
150gr di petto di pollo/tonno al naturale
175gr fiocchi di latte




Kcal: 541 Grassi: 29 Carboidrati:2 proteine:45


TOTALE:
kcal: 1676 Grassi: 94,2 carboidrati: 46,2 proteine: 150gr

[fibra933]

Assumi 1.5 grammi di grasso x kg di peso corporeo, un po' troppo. Pochi carbo.

[antodv97]

Essendo una metabolica... credo sia l'approccio consigliato, forse dovrei assumere ancora meno cho (30gr riporta il dr. di pasquale).

[gendarius]

Inviterei a dare consigli solo se si sa di cosa si parla

Sei hp-10, sicuro di dover definire?

[Miky41]

Leggendo i tuoi dati, non penso che una metabolica sia la dieta migliore da seguire

[Manx]

Inviterei a dare consigli solo se si sa di cosa si parla

Sei hp-10, sicuro di dover definire?

quoto, anche la domanda sulla definizione

Assumi 1.5 grammi di grasso x kg di peso corporeo, un po' troppo. Pochi carbo.

Probabilmente non conosci le basi della dieta metabolica. Cmq 50 gr di cho, a mio parere, sono troppi per una metabolica

[antodv97]

Si vorrei tirarmi al meglio in moda da iniziare massa pulita!
dici siano troppi, cosa mi consigli di modificare?
Credevo che la chetosi iniziasse sotto i 120cho!

[antodv97]

Ragazzi ho letto che una dieta sotto i 120gr di cho danneggia i neuroni del cervello portandoli alla morte perché lo stesso ha bisogno di almeno 120gr.
È vero ciò?

[antodv97]

E quanti cho massimi sono necessari/sufficienti ad andare in chetosi?

[gendarius]

Ragazzi ho letto che una dieta sotto i 120gr di cho danneggia i neuroni del cervello portandoli alla morte perché lo stesso ha bisogno di almeno 120gr.
È vero ciò?

La gluconeogenesi serve proprio ad evitare questo, c'è gente che sta anni in chetogenica e non credo abbia i neuroni distrutti. (correggetemi se erro)

E quanti cho massimi sono necessari/sufficienti ad andare in chetosi?

In un regime chetogenico i carboidrati dovrebbero essere limitati alla sola verdura (e non pomodori, carote, ecc).
Anche l'introito proteico determina lo stato di chetosi o meno.
Esistono dei tamponi credo che indicano se si è in presenza di chetosi o meno.

In ogni caso il mio consiglio è quello di valutare attentamente se dover definire e soprattutto farlo con una dieta più bilanciata: non sono di certo i carboidrati a limitare la perdita di massa grassa.

[Manx]

hai una tua foto? al 100% non devi definire, magari basterebbe una ricomposizione. La metabolica, benchè funzioni, è estrema e ti svuota tanto...tu sei già ho-10...rischieresti solo di far peggio. Se ti senti la bocca "amara" probabile che sei entrato in chetosi...in ogni caso cambia proprio strategia.
p.s. quella dei 120gr di cho tutti i giorni altrimenti ti bruci il cervello....è una bestemmia sneza fondamento. In cheto 120gr di cho li vedi in una settimana, in qualche giorno di meno in metabolica...

[antodv97]

Si, se necessaria la farò al più presto.
Tuttavia con questa dieta mi sto trovando bene, quindi ritenete che questa sia più una low carb?
Eventualmente non rischio niente a livello celebrale xD.
Scusate la paranoie ma temo che la mia facoltà universitaria (ing.aerospaziale)non sarebbe raccordo con ciò xD.
La mia preoccupazione è che non essendo in chetosi ma solo in low carb il cervello possa risentire.
Mi spiego meglio...
Ipotizziamo sia a 90gr di cho, la chetosi così non si avrebbe e il cervello non avendo i 120gr necessari per il suo funzionamente potrebbe essere danneggiato.

[Manx]

cerchiamo di esseri seri dai... quanta gente dovrebbe avere il "cervello danneggiato"...ma cristo sei all'università, sei un uomo e credi a queste fandonie? Piuttosto segui una dieta seria e con doppio almeno dei carbo, forse anche il triplo...

[antodv97]

Marx purtroppo mi occupo di un settore completamente differente.
Perché ritieni che sia giusto seguire una dieta con il triplo dei carboidrati? Cosa intendi?
Definirmi con più carboidrati?

[Manx]

non è necessario essere del settore, tu pensi che io sia un nutrizionsista o un preparatore? io faccio tutt'altro nella vita vera. Tu non ti devi definire, è quello il punto, sei un hp-10 al 15%... non avrai un muscolo...che vuoi definire? Hai una foto attuale?